हिँड्नु र मानसिक स्वास्थ्यबीच के सम्बन्ध छ ? हिँड्ने सही तरिका कुन हो ?

काठमाडौँ – जगिङ स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक छ भन्ने तथ्यलाई हामी अवगत नै छौं । तर के तपाईलाई थाहा छ हिड्दा मस्तिष्कमा कस्तो असर पर्छ ? आजको तिब्र गतिको जीवनमा मानिसहरु तनाव र डिप्रेशनको सिकार भइरहेका छन् ।

यस समस्याबाट छुटकारा पाउनको लागि हरेक दिन १० मिनेट पैदल हिड्नु अति आवश्यक छ । आउनुहोस् जान्नुहोस् हिड्दा तनाव कसरी कम हुन्छ ?

हिड्नु र मानसिक स्वास्थ्य बिच के सम्बन्ध छ?

धेरै अनुसन्धानले देखाएको छ कि यदि तपाईं १० मिनेट पनि छिटो हिँड्नुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरमा खुशीको हर्मोन निस्कन थाल्छ। यसले मूड सकारात्मक बनाउँछ। यस्तो अवस्थामा शरीरलाई नियमित सक्रिय राख्नुपर्छ । जसले गर्दा तनाव र डिप्रेसन बिस्तारै कम हुँदै जान्छ । हिड्ने जस्ता व्यायामले मांसपेशी र मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार बढाउँछ। जसका कारण दिनभर ऊर्जावान महसुस हुन्छ ।

कहाँ र कहिले हिँड्ने ?

घुम्नको लागि घरबाट बाहिर निस्कनुहोस्। घरबाट बाहिर निस्कँदा सिँढी चढेर माथि जानुहोस् । यस अवधिमा घरको छतमा हिँड्न पनि सकिन्छ ।

तर, घर बाहिर हिँड्दा शरीरलाई बढी फाइदा हुन्छ । मनलाई शान्त र शान्त बनाउँछ। खुला ठाउँमा हिँड्दा मानसिक तनाव र आघातबाट टाढा रहन्छ । हिँड्ने कुनै निश्चित समय छैन। जतिबेला समय मिल्छ, फुर्सदमा हिँड्नुहोस्।

तनावमा हिँड्दा फाइदा हुन्छ ?

तनाव कम हुन्छ ?

यदि तपाईलाई चिन्ताको समस्या छ भने तपाईले हिड्नु पर्छ ताकि तपाईको तनाव बिस्तारै कम हुन्छ। हिड्दा मनलाई शान्ति मिल्छ र डिप्रेसन पनि कम हुन्छ ।

कम सोचाइ हुन्छ ?

यदि तपाईलाई धेरै सोच्ने समस्या छ भने अवश्य हिँड्नुहोस्। जब तपाई धेरै सोच्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, तपाई तुरुन्तै घुम्न बाहिर जानुपर्छ।

राम्रोसँग सुत्नुहोस्

तनाव र डिप्रेसनका कारण निद्रामा धेरै गडबड हुन्छ । यस्तो अवस्थामा हिँड्दा शरीरमा थकान महसुस हुन्छ र राम्रो निद्रा लाग्छ।