बढ्दो उमेरसँगै कसरी स्वस्थ रहन सकिन्छ ?

काठमाडौँ – लगातार बिग्रँदै गएको जीवनशैलीका कारण मानिसहरु अहिले तीव्र गतिमा बुढ्यौलीतर्फ उन्मुख भइरहेका छन् । तर, बुढ्यौलीले धेरै रोगहरू लिएर आउँछ भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन, सोच्दा अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर राम्ररी सोच्ने हो भने क्यान्सर, मुटु रोगदेखि लिएर डिमेन्सियाजस्ता ज्यान जोखिममा पार्ने रोगले युवालाई असर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्नुहुन्छ । तिनीहरूले अधिक वृद्धहरूलाई आफ्नो शिकार बनाउँछन्।

तथ्यांक हेर्दा विश्वभर दैनिक १.५ लाखको मृत्यु हुने गरेको छ, जसमध्ये १ लाखभन्दा बढीको मृत्यु बढ्दो उमेरका कारण भएको छ । यी यस्ता रोग हुन् जुन घातक हुनसक्छ तर अन्य दैनिक समस्यालाई हेर्दा वृद्धावस्था पनि कमजोरी, विमोचन वा जोर्नी दुख्ने जस्ता धेरै समस्याको कारण हो । बुढ्यौली एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो जसलाई रोक्न सकिँदैन तर उमेर बढ्दै गए पनि यसबाट बच्न सकिन्छ । आखिर, यसबारे विज्ञानले के भन्छ र बढ्दो उमेरसँगै कसरी स्वस्थ रहन सकिन्छ भन्ने कुरा जानौं।

आहारमा नियन्त्रण

तपाईं स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ वा आफूलाई बुढ्यौलीबाट जोगाउन चाहनुहुन्छ, तपाईंको आहारले सबैभन्दा बढी काम गर्छ। आहारमा नियन्त्रण नै तन्दुरुस्त रहने रहस्य हो, जुन आजदेखि नभई हजारौं वर्ष अघिदेखि चलिआएको छ । सन् १९३० मा मुसामा एउटा प्रयोग गरिएको थियो जसमा एक निश्चित मात्रामा खाना खुवाउने मुसाहरु खानामा कुनै प्रतिबन्ध नभएका मुसाहरु भन्दा लामो समय बाँचेको पाइएको थियो । यो अनुसन्धान आफैमा यो देखाउन पर्याप्त छ कि आहार नियन्त्रण गर्नु नै लामो समयसम्म जीवित र जवान रहनको लागि रहस्य हो।

थाइमस कायाकल्प

तपाईको छातीको हड्डीको ठीक पछाडि र तपाईको मुटुको अगाडि तपाईको थाइमस भनिने सानो अंग छ, जसले प्रतिरक्षा कोशिकाहरू उत्पादन गर्दछ। विज्ञानको भाषामा बुझ्ने हो भने थाइमस कम हुनु भनेको उमेरसँगै संक्रमणप्रति बढी संवेदनशीलता हो अर्थात् थाइमस कम भएमा उमेरसँगै वृद्धवृद्धामा फ्लू र भाइरसको जोखिम बढ्दै जान्छ । यद्यपि, जैन धर्म र थेरापी सहित थाइमसको पतन सुधार गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, र स्टेम सेलहरूबाट धेरै प्रकारका औषधिहरू पनि उपलब्ध छन्, जसले आयु बढाउँछ तर उमेरसँगै बुढ्यौली बनाउँदैन।

माइक्रोबायोमले ​​बुढेसकालको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ

भर्खरको अनुसन्धानले देखाएको छ कि माइक्रोबायोम हाम्रो शरीरको लागि शरीरको कुनै पनि अंग जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। अमेरिकाको बेलर कलेज अफ मेडिसिनका प्रोफेसर मेङ वाङले माइक्रोबायोमको माध्यमबाट बुढ्यौलीको असरलाई कम गर्न सकिन्छ कि भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेका छन् कायाकल्प गर्न सकिन्छ र विद्यमान कोशिकाहरूलाई बुढ्यौली हुनबाट रोक्न सकिन्छ।

घिउ बुढ्यौली रोक्ने औषधि हो

घिउ खानुका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। कतिपयले तौल घटाउने योजना बनाएर देसी घिउको सेवन गर्न छोड्छन् तर आयुर्वेदले जवान राख्न घिउलाई उत्तम आहार मानेको छ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाई लामो समयसम्म जवान देखिन चाहनुहुन्छ र कपाल सेतो हुन चाहनुहुन्न भने दैनिक एक गिलास मनतातो पानीमा घिउ मिसाएर नियमित रूपमा पिउनाले तौल घटाउन मद्दत गर्छ । यसलाई दैनिक पिउनाले मेटाबोलिजम बढ्छ र खाली पेटमा एक चम्चा देसी घिउ खाँदा पनि कपाल कालो हुन्छ ।

व्यायाम वा हिंड्नुहोस्

बुढेसकालको प्रक्रियालाई सुस्त बनाउने सबैभन्दा राम्रो र उत्तम उपाय भनेको व्यायाम गर्नु हो। एजिङ सेलमा प्रकाशित एक अनुसन्धानले जीवनभर व्यायाम गर्ने वा हिँड्ने मानिसको शरीरको विकास राम्रो हुने देखाएको छ । कोलेस्ट्रोलको स्तर कम रहन्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ।