के दैनिक ३ लिटर पानी पिउदा तौल घटाउन सकिन्छ ?

काठमाडौँ – गर्मीमा प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ । शरीरमा पानीको कमी हुनु हुँदैन भन्ने कुरा हामी प्रायः सुन्ने गर्छौं । यसका लागि शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु निकै जरुरी हुन्छ । शरीर हाइड्रेटेड रह्यो भने त्यसबाट विषाक्त पदार्थ पनि बाहिर निस्कन्छ।

तर के यो सत्य हो कि धेरै पानी पिउनाले वजन नियन्त्रणमा राख्छ? वास्तवमा, पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। पानी पिउनाले पनि छिटो क्यालोरी बर्न हुन्छ । महिलाले दिनमा ९–१० कप र पुरुषले १२–१३ कप पानी पिउनुपर्छ । यदि तौल घटाउने सोचमा हुनुहुन्छ भने राम्ररी पानी पिउनुहोस् ।

तौल घटाउनका लागि पानी पिउने सही तरिका हाे ?

यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, सधैं खाना खाएको आधा घण्टा पछि वा खाना खानु भन्दा 2 घण्टा अघि पानी पिउनुहोस्। पानी पिउँदा पूर्णताको अनुभूति हुन्छ। यस्तो अवस्थामा तपाई धेरै खानबाट बच्नुहुनेछ। सिमित मात्रामा खाना खाँदा तौल बढ्ने खतरा कम हुन्छ । तपाईं पनि खाजा खानबाट टाढा रहनुहोस्।

डिटोक्स पानी पिउनुहोस्

डिटोक्स वाटर फलफुल वा तरकारीबाट बनाइन्छ, यदि तपाई यसलाई पिउन चाहनुहुन्छ भने पिउनुहोस् । यसले तौल घटाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । बिहान सबेरै खाली पेटमा यसलाई पिउनुहोस्, यसले तपाईंलाई धेरै समस्याबाट छुटकारा दिन्छ। यसले शरीरलाई पोषक तत्व उपलब्ध गराउनुका साथै शरीरको फोहोर पनि हटाउँछ । शरीरमा क्यालोरीको मात्रा कम हुन्छ।

तपाईं पानी उपवासको मद्दत पनि लिन सक्नुहुन्छ

जल उपवास भनेको उपवास बस्दा पानी मात्र पिउनु हो । तपाईं हप्ताको एक दिन यो गर्न सक्नुहुन्छ। कतिपयले यो लगातार ८ दिनसम्म गर्छन् । तर, स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले यो राम्रो होइन । यसो गर्दा थकान, चक्कर लाग्ने र कमजोरी जस्ता समस्या हुन सक्छ। वजन कम गर्न, तपाईं पानी उपवासको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ।