गर्मीमा शरीरलाई यसरी चिसो राख्नुस्

काठमाडौँ – गर्मीले सबैको अवस्था दयनीय बनाएको छ । मानिस होस् वा जनावर, सबैजना यो गर्मी कम हुने प्रतीक्षामा छन्। यो गर्मीले दिनको शान्ति मात्र नभएर रातको निन्द्रा समेत भंग गरेको छ । यो राहत कहिले पाउने हो थाहा छैन ।

गर्मी मौसमको शुरुवातले चिसोबाट राहतको अनुभूति गराउँदा जेठ–जुन महिना आउन थालेपछि सहन नसकिने गरी थिचोमिचो गर्न थाल्छ तर कतिपयलाई यस्तो अवस्थामा पनि शान्ति मिल्दैन । चर्को गर्मीले हामी यसको सामना गर्दैछौं, केही मानिसहरूले ठूलो कोलाहल मच्चाएका छन्। त्यस्ता व्यक्तिहरू छिमेक र कार्यालयमा सजिलै देख्न सकिन्छ। यसका लागि पूर्णतया ग्लोबल वार्मिङलाई दोष दिनु ठीक होइन, तर तपाईका केही बानीहरूले पनि यसमा योगदान पुर्‍याउँछन्।

१. आजकल, काम गर्ने मानिसहरु मा तनाव एक सामान्य कुरा भएको छ, तर के तपाईलाई थाहा छ कि तनाव को कारण, हाम्रो शरीर को तापक्रम पनि बढ्छ, जसको कारण केहि मानिसहरु लाई अत्याधिक गर्मी महसुस हुन्छ किनकी यस्तो अवस्थामा हाम्रो रक्त परिसंचरण स्वायत्त स्नायु प्रणाली बन्न सक्छ। सक्रिय जान्छ

२. धेरै तेल र मसलाले बनेको खानेकुरा खाने मानिसलाई बढी तातो लाग्छ र पसिना पनि बढी आउँछ, किनभने यसले हाम्रो शरीरको तापक्रम बढाउने काम गर्छ। यसका अलावा क्याफिनयुक्त पदार्थको अत्यधिक सेवनले पनि यसमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

३. अत्यधिक शारीरिक कामले पनि शरीरमा गर्मी बढाउँछ। यसबाहेक, जब तपाईं कम पानी पिउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा पनि निर्जलीकरण हुन थाल्छ। शरीरमा तरल पदार्थको कमीका कारण शरीरमा सूजन हुन्छ जसका कारण हाम्रो शरीरको तापक्रम कायम राख्ने क्षमता घट्छ र यसका कारण हामीलाई बढी गर्मी महसुस हुन्छ ।

४. कतिपय मानिसको शरीर गर्मीप्रति संवेदनशील हुन्छ, जुन पारिवारिक जीनमा हुने भएकाले उनीहरूलाई बढी गर्मी महसुस हुन्छ। यति मात्र होइन, लगातार एसीमा बस्नु पनि ठूलो कारण हो । एसीबाट बाहिर निस्कने बित्तिकै हाम्रो शरीरले तुरुन्तै प्रहार सहन नसक्ने गरी गर्मीको अर्कै अनुभूति हुन्छ ।

शरीरलाई यसरी चिसो राख्नुस्
गर्मीमा शरीरलाई जोगाउन हरियो सागसब्जी खानुपर्छ ।
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्।
बिहान १० बजेदेखि बेलुका ४ बजेसम्म बाहिर ननिस्कनुहोस्।
सकेसम्म हल्का कपडा लगाउनुहोस्।
बाहिर जाँदा छाता वा सनग्लास प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्।