गर्मीमा स्वादको मजा लिन चाहनुहुन्छ ? स्वादिष्ट र स्वस्थ स्मूदी घरमै बनाउनुहोस्

काठमाडाैँ – गर्मी मौसम नजिकिँदै गर्दा चिसो र स्फूर्तिदायी चीजहरूको आवश्यकता बढ्छ। स्मूदीहरू एक उत्कृष्ट विकल्प हो, जुन स्वादिष्ट मात्र होइन स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै लाभदायक हुन्छ। केही यस्ता पाँचवटा स्मूदीको रेसिपी छन्, जुन तपाईले घरमै सजिलै बनाउन सक्नुहुन्छ।

आँप र दही स्मूदी
आँप गर्मीको राजा फल हो र यसलाई स्मूदीमा थपेर स्वादिष्ट पेय तयार गर्न सकिन्छ। यसका लागि एक कप काटेको आँप, आधा कप दही, आधा कप दूध, एक चम्चा मह र आइस क्यूब आवश्यक हुन्छ। मिक्सरमा सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। जब यो चिल्लो हुन्छ, यसलाई गिलासमा खन्याउनुहोस् र यसलाई चिसो पार्नुहोस्।

बेरी बूस्ट स्मूदी
बेरी स्मूदीमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ र यो स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसका लागि आधा कप स्ट्रबेरी, आधा कप ब्लुबेरी, आधा कप रास्पबेरी, एक कप नरिवलको पानी, एक चम्चा कागतीको रस र आइस क्यूब्स लिनुहोस्। सबै सामग्रीहरू मिक्सरमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई मिश्रण गर्नुहोस्। जब स्मूदी तयार हुन्छ, यसलाई गिलासमा हाल्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।

हरियो स्मूदी
हरियो स्मूदी भिटामिन र खनिजमा धनी हुन्छ र बनाउन धेरै सजिलो हुन्छ। यसका लागि एक कप पालक, एक केरा, आधा स्याउ, आधा कप नरिवलको पानी वा सादा पानी, एक चम्चा मह र आइस क्यूब्स लिनुहोस्। सबै अवयवहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। चिल्लो र क्रीमयुक्त स्मूदीलाई गिलासमा हाल्नुहोस् र चिसो गरी सेवा गर्नुहोस्।

अनानास र नरिवल स्मूदी
अनानास र कोकोनट स्मूदीले गर्मीमा शीतलताको अनुभूति दिन्छ। यसका लागि एक कप काटेको अनानास, आधा कप नरिवलको दूध, एक चम्चा मह र आइस क्यूब्स लिनुहोस्। मिक्सरमा सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। जब यो चिल्लो हुन्छ, यसलाई गिलासमा खन्याउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।

चिया बीज र केले स्मूदी
चिया सीड्स र केरा स्मूदीमा प्रोटिन र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसका लागि एक केरा, एक कप बदामको दूध, एक चम्चा चिया सीड र आइस क्यूब लिनुहोस्। मिक्सरमा सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। जब यो चिल्लो हुन्छ, यसलाई गिलासमा खन्याउनुहोस् र यसलाई चिसो पार्नुहोस्।