तातो हावाका कारण आँखा सुख्खा हुने समस्या छ ?

काठमाडाैँ – काठमाडाैँसहित देशैभर दिनप्रतिदिन तापक्रम बढिरहेको छ । तापक्रम बढेसँगै गर्मी पनि बढेको छ । अत्याधिक गर्मी र गर्मीका कारण देशका विभिन्न स्थानमा जनजीवन प्रभावित भएकाे छ । यो मौसमले हाम्रो स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ, त्यसैले यस समयमा आफ्नो विशेष ख्याल राख्नु आवश्यक छ। स्वास्थ्यका अलावा गर्मीको तनाव आँखाका लागि पनि हानिकारक हुन्छ ।

अत्याधिक गर्मी र गर्मीको लहरका कारण हाम्रो शरीर मात्र होइन आँखामा समेत असर पर्छ । आँखा हाम्रो शरीरको सबैभन्दा संवेदनशील अंग हो, जसको लागि यो मौसममा विशेष हेरचाह गर्न आवश्यक छ। गर्मीमा प्रायः आँखा सुख्खा हुने समस्या देखापर्छ, जसका कारण आँखामा रहेको नमी सामान्यतया कम हुन्छ वा गायब हुन्छ ।

सुख्खा आँखा के हो ?
सुख्खा आँखा एक सामान्य अवस्था हो जसले संसारभरका धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ। यो समस्या सामान्यतया आँखाबाट पर्याप्त आँसु नपाउँदा वा आँसु छिट्टै सुक्दा हुन्छ। यो असन्तुलनले आँखा सुन्निने र क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

आँखा सुख्खा हुनुको लक्षण
सुख्खा आँखा अक्सर असहज हुन सक्छ र धेरै लक्षणहरु संग उपस्थित हुन सक्छ। यसका केही सामान्य लक्षणहरू निम्न समावेश छन्:

आँखामा डंक वा जलन अनुभूति
उज्यालो प्रकाश असुविधा वा दुखाइ
आकस्मिक धमिलो दृष्टि
आँखा मा अत्यधिक पानी
आँखाको सेतो भाग रातो र सुन्निएको
आँखा सुख्खा हुनुको कारण –

धेरै कारकहरूले आँखा सुख्खा हुनमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्, जसको मुख्य कारण गर्मी स्ट्रोक हो। यस बाहेक निम्न कारणले पनि आँखा सुख्खा हुन सक्छ:

तातो हावा
निर्जलीकरण
बढ्दै गएको
वातानुकूलित
अधिक स्क्रिन समय

आँखा सुख्खा हुनबाट कसरी जोगाउने ?

गर्मीमा कुनै पनि प्रकारको समस्याबाट बच्न आफैलाई हाइड्रेटेड राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। आँखा सुख्खा हुनबाट जोगिने सबैभन्दा सरल र प्रभावकारी उपाय भनेको हाइड्रेटेड रहनु हो।

वातानुकूलित र इनडोर फ्यानहरूले हावाबाट नमी हटाउन सक्छ, आँखामा सुख्खापन बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्दा हावामा नमी कायम रहन्छ, जसले आँखालाई हानी गर्दैन।

आफ्नो आँखा स्वस्थ राख्न, २०-२०-२० नियम पालना गर्नुहोस्। लामो समयसम्म स्क्रिनमा हेरिरहँदा आँखा सुख्खा हुन सक्छ। यसका लागि हरेक २० मिनेटमा २० सेकेण्ड ब्रेक लिनुहोस् र २० फिट टाढाको कुनै वस्तु हेर्नुस् ।

घामबाट जोगाउनको लागि बाहिर निस्कँदा सनग्लास लगाउनुपर्छ । यसले तपाईंको आँखालाई कडा घाम र तातो हावाबाट बचाउनेछ। साथै, यसले सूर्यको हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट पनि सुरक्षा प्रदान गर्नेछ।

सुख्खा आँखाबाट राहत पाउनको लागि तातो कम्प्रेस लागू गर्नुहोस्। यसले आँखामा आँसु ल्याउँछ, जसले आँखा सुख्खा हुने लक्षणलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।

आफ्नो आहारमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड समावेश गर्नुहोस्। यसले सुख्खा आँखा व्यवस्थापन गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। यसका लागि माछा, फ्याक्ससीड र ओखर जस्ता खानेकुरा खान सक्नुहुन्छ।

फ्यान, एयर कन्डिसनर वा कार भेन्ट आदिसँग प्रत्यक्ष सम्पर्कबाट टाढा रहनुहोस्। हावाको प्रत्यक्ष एक्सपोजरले आँखामा क्षति पुर्‍याउन सक्छ।