काठमाडाैँ – अक्सर मानिसहरु तौल घटाउन विभिन्न प्रकारका डाइटहरु पछ्याउँछन् । यसमा केटो डाइट वा केटोजेनिक डाइट पनि समावेश छ, जसको लोकप्रियता निकै बढेको छ।
मानिसहरू प्रायः वजन घटानेको लागि यो आहार अपनाउने गर्छन्, किनभने कार्बोहाइड्रेटको मात्रा उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ र बोसोबाट बढी क्यालोरीहरू लिइन्छ। त्यसैले यो आहार धेरै लाभदायक मानिन्छ। तर के यो आहारले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ ? जानौं…
तौल घटाउन मद्दत गर्छ
तपाईलाई बताउन दिनुहोस् कि यस आहारमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम हुँदा ग्लुकोजको मात्रा कम हुन्छ, जसको कारण इन्सुलिन संवेदनशीलता बढ्छ। यति मात्र होइन, यसले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ, विशेषगरी पेटको मोटोपना। साथै, यो आहारले रक्त शर्कराको स्तर नियन्त्रण गर्न, रक्तचाप नियन्त्रण गर्न, TG स्तर र HDL स्तर सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
रगतमा चिनी नियन्त्रण हुन्छ
केटो डाइटका फाइदा र बेफाइदा दुवै रहेको छ। मुटुको स्वास्थ्यको कुरा गर्ने हो भने यसले तौल घटाउन र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, जुन मुटुको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ। केही अध्ययनहरूमा यो पनि पत्ता लागेको छ कि यो आहारले राम्रो कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ, जसले धमनीहरूमा जम्मा भएको कोलेस्ट्रोललाई कम गर्छ।
मुटुको स्वास्थ्य बिग्रन सक्छ
यद्यपी, यी फाइदाका अलावा विज्ञहरूले यो आहारमा बोसोको मात्रा बढी भएको पनि औंल्याएका छन् । त्यो पनि स्याचुरेटेड फ्याट, जसका कारण एलडीएल अर्थात् खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्छ । जसका कारण मुटु रोगको जोखिम निकै बढ्छ । साथै, यो आहारमा धेरै खाना प्रतिबन्धहरू छन्, जसका कारण सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू उपलब्ध छैनन् र समग्र स्वास्थ्यमा असर पर्छ, जसमा मुटु पनि समावेश छ।
तसर्थ, केटो डाइटको पालना गर्दा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ र डाक्टरको सल्लाह बिना यो आहार अपनाउने गल्ती नगर्नुहोस्। विशेष गरी ती मानिसहरू जसलाई मुटुसँग सम्बन्धित कुनै समस्या छ। साथै, यदि तपाइँ केटो आहार अनुसरण गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँले खाइरहनुभएको बोसोको प्रकारमा नजर राख्नुहोस् र तपाइँको आहारमा मुटुको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू समावेश गर्नुहोस्।
केटो डाइटको बारेमा अहिलेसम्म कुनै ठोस प्रमाण फेला परेको छैन। तसर्थ, मधुमेह र हृदय रोगबाट बच्न यो आहार पालना गर्नु उचित हुँदैन। तौल घटाउनका लागि मात्रै यसको पालना गर्नुहोस्, त्यो पनि डाक्टरसँग सल्लाह गरेपछि।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया