गर्मीबाट बच्न किशोरकिशोरीको जीवनशैलीमा के परिवर्तन गर्नुपर्छ ?

काठमाडाैँ – काठमाडाैँ उपत्यका लगायत देशैभर अहिले अत्यधिक गर्मी छ । तराइकाे बाँकेमा तापक्रम ४० डिग्रीभन्दा माथि पुगेको छ । तातो हावा र बढेको तापक्रमले सबै उमेरका मानिसहरूलाई समस्या निम्त्याउन सक्छ।

अध्ययन, कलेज वा अन्य कामका लागि धेरै बाहिर जानु पर्ने किशोरकिशोरीहरू गर्मीको लहरको बढी जोखिममा हुन्छन्। यस समयमा, उनीहरूको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, आउनुहोस्, किशोरकिशोरीहरूको जीवनशैलीमा के परिवर्तनहरू गर्नुपर्छ र तिनीहरूलाई गर्मीको खतराहरूबाट कसरी बचाउने भन्ने बारे जानौं।

जीवनशैलीमा परिवर्तन

धेरै पानी पिउनुहोस्: किशोरकिशोरीहरूलाई दिनभरि सकेसम्म धेरै पानी पिउन सल्लाह दिनुहोस्। तिनीहरूलाई फलफूलको रस, नरिवलको पानी वा कागती पानी पनि दिन सकिन्छ। यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ र पानीको कमी हुँदैन।

हल्का लुगा लगाउनुहोस्: किशोरकिशोरीहरूलाई हल्का, खुकुलो र सुती लुगा लगाउन लगाउनुहोस्। यसले शरीरलाई शीतलता प्रदान गर्छ र पसिना सजिलै सुक्छ। यसले तिनीहरूलाई गर्मीमा सहज महसुस गराउनेछ।

घाममा कम बाहिर बस्नुहोस्: किशोरकिशोरीहरूलाई दिउँसो १२ बजेदेखि ३ बजेसम्म बाहिर निस्कन नदिने प्रयास गर्नुहोस्, किनभने यस समयमा सूर्य सबैभन्दा बलियो हुन्छ। यदि बाहिर जानु आवश्यक छ भने, टोपी, सनग्लास र सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। यसले उनीहरूको छाला सुरक्षित राख्छ।

चिसो ठाउँमा बस्नुहोस्: किशोरकिशोरीहरूलाई घरभित्र चिसो र हावा चल्ने ठाउँमा राख्नुहोस्। घरमा एसी वा कुलर छ भने प्रयोग गर्नुहोस् । बाहिरको गर्मीबाट बच्न चिसो ठाउँमा बस्नु जरुरी छ।

हल्का र ताजा खाना खानुहोस्: किशोरकिशोरीहरूलाई ताजा र हल्का खाना खान सल्लाह दिनुहोस्। धेरै भुटेको, भुटेको र मसलादार खाना नदिनुहोस्। फलफूल र तरकारी बढी खाने । यसबाट उनीहरुको स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ र गर्मीको प्रभाव कम हुन्छ ।

गर्मीको लक्षणहरू
अत्याधिक पसिना आउने, चक्कर लाग्ने, थकान, टाउको दुख्ने र बान्ता हुने जस्ता गर्मीको लहरका लक्षणहरूबारे किशोरकिशोरीहरूलाई बताउनुहोस्। यस्ता लक्षण देखा परेमा तुरुन्तै पानी पिउनुहोस् र चिसो ठाउँमा जानुहोस्। यसले उनीहरूको स्वास्थ्य सुरक्षित रहनेछ।

प्राथमिक उपचार गर्नुहोस्
किशोरकिशोरीहरूलाई गर्मीको लहरका लक्षणहरू देखा पर्दा के गर्ने भन्नुहोस्। तिनीहरूलाई प्रशस्त पानी पिउन दिनुहोस्, चिसो पानीले नुहाउनुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरकहाँ लैजानुहोस्। यसले उनको अवस्था चाँडै सुधार हुनेछ।

सावधानीहरू अनाउनुहोस्
किशोरकिशोरीहरूलाई गर्मीको लहरबाट कसरी बच्ने भनेर बताउनुहोस्। गर्मीको समयमा किशोरकिशोरीहरूको विशेष ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। थोरै सावधानी र सही जानकारीले यो खतरनाक गर्मीबाट बच्न सकिन्छ। तिनीहरूको जीवनशैलीमा यी साना परिवर्तनहरूले तिनीहरूको स्वास्थ्यमा सुधार गर्नेछ र तिनीहरूलाई गर्मीको खतराहरूबाट बचाउनेछ।