यी चिनीयुक्त खानेकुराले छिटो तौल बढाउन सक्छ, खानुअघि दुई पटक सोच्नुहोस्

काठमाडाैँ – हिजोआज धेरै मानिसहरु तौल बढ्ने समस्याले सताइरहेका हुन्छन् । तीव्र गतिमा बदलिएको जीवनशैली र गलत खानपानले मानिसलाई मोटोपनाको सिकार बनाउँदैछ ।

मोटोपना एक गम्भीर समस्या हो जसले संसारभरका धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ। विश्व स्वास्थ्य सङ्गठन (डब्लुएचओ)ले आफैंले यसबारे चेतावनी दिएको छ ।

आजकल सबैको जीवनशैली निकै व्यस्त भएको छ, जसका कारण मानिसहरुसँग आफ्नो लागि पनि समय छैन । यस्तो अवस्थामा गलत खानपान र शारीरिक क्रियाकलापको कमीले मानिसलाई मोटोपनाको सिकार बनाउँछ ।

यसबाहेक, त्यहाँ धेरै खानेकुराहरू छन् जसले तपाईंको तौल बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाईको दैनिक जीवनमा तपाईले चिनी पाइने धेरै चिजहरु खानुहुन्छ तर तपाईलाई थाहा पनि हुँदैन । यस्तो अवस्थामा जानीजानी वा अनजानमा यी खानेकुराले तपाईको तौल बढाउन सहयोग गर्छ । जानौं यस्ता खानेकुराका बारेमा-

मफिन
मफिन एक स्वादिष्ट परिकार हो जुन धेरै मानिसहरूलाई मनपर्छ, तर तिनीहरूलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नु अघि दुई पटक सोच्नुहोस् किनभने तिनीहरूमा चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ। यो लोकप्रिय फास्ट फूडमा ४२ ग्रामभन्दा बढी चिनी हुन्छ, जुन कोकको क्यानभन्दा बढी हुन्छ भन्ने कुरा धेरै कम मानिसलाई थाहा हुनेछ ।

चिनीयुक्त पेयहरू
यदि तपाई पनि गर्मीमा प्रायः चिसो पेय पदार्थ पिउन मन पराउनुहुन्छ भने बन्द गर्नुहोस् । चिसो पेय पदार्थले तपाईको स्वास्थ्यलाई गम्भीर हानि मात्र गर्दैन तर तपाईको तौल पनि बढाउँछ। यसमा पाइने चिनी र क्यालोरीले तौल बढाउन सक्छ । यस्तो अवस्थामा जुस, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, कम्बुचा, मिठो कफी र ककटेलबाट टाढै बस्नु राम्रो हुन्छ ।

स्मूदीहरू
धेरै मानिसहरू स्वस्थ रहन स्मूदी पिउन मन पराउँछन्, तर धेरै कम मानिसहरूलाई थाहा छ कि स्मूदीमा धेरै चिनी पनि हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा यसलाई बाहिर पिउनुको सट्टा घरमै तयार गर्ने प्रयास गर्नुहोस् वा बाहिर बनाउँदै हुनुहुन्छ भने कम जुस, सरबत वा मिठासले बनाउनुहोस्।

दही
स्वादिष्ट स्वादको दही अर्को खाद्य वस्तु हो जुन धेरै मानिसहरूले मन पराउँछन्। तर, यसमा धेरै मात्रामा चिनी पनि हुन्छ । दहीबाट धेरै फाइदाहरू पाउँदा पनि जब दहीलाई जाम, सिरप, चिनी वा टपिङ्सले स्वादिलो बनाइन्छ, यसले अतिरिक्त क्यालोरीहरू पनि थप्छ।

ग्रानोला
ग्रानोलालाई स्वस्थ खानाको रूपमा लिइन्छ, तर विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि यो सामान्यतया धेरै चिनीले भरिएको हुन्छ, जसले तपाईंलाई वजन बढाउन सक्छ।