शरीरमा यी लक्षण देखिएमा हुन सक्छ प्रि–मधुमेह, समयमै उपचार गर्नहोस्

काठमाडौँ– आजको अस्वस्थ जीवनशैलीमा मानिसलाई सबैभन्दा बढी लाग्ने रोग भनेको मधुमेह हो । सामान्यतया धेरैलाई यसको बारेमा थाहा छ, तर आज हामी तपाइँलाई प्रिडायबिटिजको बारेमा विस्तृत रूपमा बताउन गइरहेका छौं।

यस लेखमा तपाईले यसका लक्षणहरू कसरी शरीरमा देखा पर्दछ र तपाइँ कसरी यसबाट आफूलाई बचाउन सक्नुहुन्छ भनेर जान्न सक्नुहुनेछ। यति मात्र होइन, हामी तपाईंलाई सरल शब्दमा मधुमेह र पूर्व मधुमेह बीचको भिन्नता पनि बुझाउनेछौं।
आउनुहोस् पत्ता लगाउनुहोस्।

पूर्व मधुमेह के हो ?
प्रि–डायबिटिजलाई बोर्डरलाइन डायबिटिज भन्न सकिन्छ, तर यससँग सम्बन्धित लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्ने गल्ती गरियो भने मधुमेह रोगी बन्न धेरै समय लाग्दैन। प्रिमधुमेहमा तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा सामान्यभन्दा बढी रहन्छ, तर त्यति धेरै हुँदैन कि यसलाई मधुमेहको श्रेणीमा गनिन्छ। यस्तो अवस्थामा पहिचान गर्न पक्कै गाह्रो हुन्छ, तर शरीरमा देखिने यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्ने गल्ती नगर्नुहोस्।

प्रिमधुमेहको लक्षण
-धमिलो दृष्टि
-धेरै भोक लागेको महसुस
-बारम्बार पिसाब लाग्नु
-हात र खुट्टा सुन्निने
-अनावश्यक थकान
-द्रुत वजन घट्ने
-चोटहरू निको हुन लामो समय लाग्छ

प्रिमधुमेह र मधुमेह बीचको भिन्नता
आजको तीव्र गतिको जीवनमा बस्ने र खानपिनको सम्पूर्ण तालिका नै अलमलिएको छ । यस्तो अवस्थामा मधुमेह सामान्य रोग बनेको छ । यसमा शरीरको इन्सुलिनले राम्रोसँग काम गर्न छोड्छ र रगतमा चिनीको मात्रा बढेको देखिन्छ।हामी तपाईंलाई बताउछौं कि मधुमेहमा उपवासको प्लाज्मा १०० ग्रामभन्दा बढी हुन्छ, जबकि प्रिडायबिटिजमा यो संख्या १०० ग्रामदेखि १२५ ग्राकको बीचमा देखिन्छ।

यस्तो अवस्थामा प्रिडायबिटिज भएको अवस्थामा पनि आफ्नो जीवनशैलीमा केही महत्वपूर्ण परिवर्तन गरेर आफूलाई मधुमेह हुनबाट बचाउन सकिन्छ। अब हामी तपाईलाई यसलाई नियन्त्रण गर्ने उपायहरू बताउँछौं।

प्रिडायबिटिजमा के गर्ने ?
-प्रिडायबिटिजमा नै सावधानी अपनाएमा पछि गएर मधुमेहबाट बच्न सकिन्छ। यसका लागि तपाईले धुम्रपानबाट टाढा रहनु पर्छ र यदि तपाईमा यो बानी छ भने यो धेरै हानिकारक छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।

-हरियो सागसब्जी, फाइबर युक्त फलफूल र प्रोटिनका लागि विभिन्न दालहरू आफ्नो आहारमा समावेश गरेर पनि मधुमेहको जोखिम कम गर्न सकिन्छ।

-यसका साथै चिनीयुक्त पेय पदार्थबाट बच्नुपर्छ ।योग र व्यायामको सहयोगमा प्रि(डायबिटिजलाई मधुमेहमा परिणत हुनबाट पनि बचाउन सकिन्छ। तपाईलाई भनौं, शारीरिक गतिविधि बढाउँदा शरीरमा इन्सुलिनको कार्यप्रणालीमा मात्र सुधार हुँदैन, यसले तौललाई पनि नियन्त्रण गर्न सक्छ।

-प्रिमधुमेहसँग सम्बन्धित लक्षणहरू शरीरमा देखा पर्दा पर्याप्त निद्रा लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसबाट तपाईले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ।