बिहानको यी बानीहरूले शरीर र दिमाग स्वस्थ रहन्छ

काठमाडाैँ – बिहानको समय धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बिहानको बानीले हाम्रो जीवनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। हाम्रो बानीले हामीलाई दिनभरि कसरी बित्छ भन्ने बताउँछ। केही शुभ प्रभात बानीहरूले हामीलाई दिनको चुनौतीहरूको सामना गर्न तयार पार्छ।

यदि हामीले आफ्नो दिनचर्या सकारात्मक बानीहरूबाट सुरु गर्छौं भने हाम्रो मुड र ऊर्जा स्तर दुवै राम्रो रहन्छ। आउनुहोस् जानौं केही यस्ता बिहानी बानीहरू जसले हामीलाई स्वस्थ, सन्तुलित र सुखी जीवनतर्फ डोऱ्याउँछ।

बिहान सबेरै उठ्नुहोस्
सबैले बिहान सबेरै उठ्ने बानीको विकास गर्नुपर्छ। बिहान सबेरै उठ्नुले तपाईंलाई दिनको लागि पर्याप्त समय दिन्छ र तपाईं आफ्नो लक्ष्यमा काम गर्न थप समय निकाल्न सक्नुहुन्छ। बिहान आफ्नो ओछ्यानबाट पूर्ण सकारात्मकताका साथ उठ्नुहोस्। यसले तपाईको सम्पूर्ण दिन राम्रो बनाउनेछ।

प्राणायाम र योग
बिहान उठेपछि योग, प्राणायाम र ध्यान गर्नुपर्छ । यसले तपाईलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको तनावको स्तर घटाउँछ र तपाईंलाई थप ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ। बिहान प्राणायाम र योग गर्नाले ऊर्जा र शक्ति प्राप्त हुन्छ।

राम्रो नास्ता गर्नुहोस्
बिहान उठेर नुहाएर पौष्टिक नास्ता खानुपर्छ । राम्रो ब्रेकफास्टले तपाईंलाई दिनभरको लागि ऊर्जा दिन्छ र तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा केन्द्रित राख्छ। स्वस्थ र पौष्टिक नाश्ता खाँदा मानसिक र शारीरिक सन्तुलन कायम रहन्छ । यसका साथै प्रशस्त पानी पिउने बानीको विकास गर्नुपर्छ ।

लक्ष्यहरूमा काम गर्दै
आफ्नो लक्ष्यमा काम गर्न हरेक बिहान केही समय लिनुहोस्। आफ्नो लक्ष्य र ती हासिल गर्न गरिएका प्रयासहरू डायरीमा लेख्नुहोस्। यसले जीवनमा स्पष्टता ल्याउँछ। तपाईंले कृतज्ञ हुनुहुन्छ भन्ने कुराको बारेमा सोच्न हरेक बिहान केही समय निकाल्नुहोस्। यसले तपाईलाई भित्री आनन्द दिन्छ।