गर्मीमा सनस्क्रिन किन महत्त्वपूर्ण छ, कसरी सही छनौट गर्ने ?

काठमाडाैँ – के तपाई घरबाट बाहिर निस्कँदा छालामा सनस्क्रिन लगाउनुहुन्छ ? यदि होइन भने, तपाईंको छाला खतरामा हुन सक्छ। तपाईंको छालामा टेनिङ, पूर्व परिपक्व उमेर, घाम लाग्ने र केही अवस्थामा छालाको क्यान्सरको जोखिम हुन सक्छ।

त्यसैले छालामा सनस्क्रिन लगाउनु जरुरी छ । यसले तपाईंको छालालाई सूर्यको पराबैंगनी किरणहरूबाट बचाउँछ। यद्यपि, बजारमा धेरै प्रकारका सनस्क्रिनहरू उपलब्ध छन्, यो आवश्यक छैन कि ती सबै तपाइँको छाला अनुरूप छन्।

सनस्क्रिन के हो ?
सनस्क्रिनले तपाईंको छालाको सुरक्षात्मक आवरणको रूपमा काम गर्छ र तपाईंको छालालाई खतरनाक पराबैंगनी किरणहरूबाट बचाउँछ। यी पराबैंगनी किरणहरूले टेनिङ, रातोपन र जलन निम्त्याउँछ।

सनस्क्रिनमा एसपीएफ अर्थात् सूर्य सुरक्षा कारक हुन्छ। यसले तपाईंको छालालाई सूर्यको किरणहरूबाट जोगाउन तपाईंको सनस्क्रिनको प्रभावकारिता मापन गर्छ। बिहान १० बजेदेखि बेलुकी ४ बजेसम्मको सूर्यको किरण निकै हानिकारक हुन्छ । यस्तो अवस्थामा तपाईको छाला बिहान ८ बजेको तुलनामा दिउँसो १२ बजे बढी जल्छ ।

सनस्क्रिन छनौट गर्नु अघि ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
हामी सबैले सनस्क्रिन लगाउँछौं तर कुन सनस्क्रिन हाम्रो छालालाई सुहाउछ थाहा हुँदैन। त्यसैले सनस्क्रिन किन्दा हामीले केही महत्त्वपूर्ण कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ।

कस्तो प्रकारको सनस्क्रिन
सनस्क्रिन धेरै प्रकारका हुन्छन् – लोशन, स्प्रे, जेल, क्रीम, बटर, स्टिक, तेल र पेस्ट। हामीले त्यो सनस्क्रिन छनोट गर्नुपर्छ जुन हामीले लगाउन सहज महसुस गर्छौं। तपाईंले जुनसुकै सनस्क्रिन रोज्नुहुन्छ, आफ्नो छालामा यसको बाक्लो तह लगाउनुहोस् [२]। यदि तपाइँको छालामा मुँहासेको छ भने, जेल सनस्क्रिन उत्तम हुनेछ। यदि तपाईंको छाला सुख्खा छ भने, क्रीम सनस्क्रिन उत्तम छ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा मेकअप लगाउनुहुन्छ भने, चिल्लो नहुने सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस् [३]।

सक्रिय सामग्री
सनस्क्रिनमा पाइने सक्रिय तत्वले तपाईंलाई सूर्यको UVA र UVB किरणहरूबाट बचाउँछ। उपयुक्त र सही सामग्री भएको सनस्क्रिन छान्नुहोस्।

व्यापक स्पेक्ट्रम
धेरै जसो सनस्क्रिनहरूले तपाईंको छालालाई UVB किरणहरूबाट जोगाउँछ, जसले घाममा पर्न र छालाको तहलाई मोटो बनाउँछ। UVA किरणहरूले टेनिङ र समयपूर्व बुढ्यौली निम्त्याउँछ। त्यसकारण, तपाईंले ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन लिनुपर्छ, जसले तपाईंलाई दुवै प्रकारका किरणहरूबाट जोगाउँछ।

आफ्नो छाला अनुसार
सनस्क्रिन छान्नुहोस् जुन तपाईंको छालाको प्रकार अनुरूप छ र तपाईंको छाला समस्याहरूमा राम्रोसँग काम गर्दछ। सुख्खा, तैलीय, संवेदनशील, संयोजन, एक्ने प्रवण छालाका लागि विभिन्न प्रकारका सनस्क्रिनहरू उपलब्ध छन्।

एसपीएफ नम्बरमा ध्यान दिनुहोस्
सनस्क्रिन लगाउनु अघि, निश्चित रूपमा एसपीएफ नम्बरमा ध्यान दिनुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको छालालाई घामबाट कति समयसम्म जोगाउँछ भनेर बताउनेछ।

यदि तपाईं लामो समयसम्म घर बाहिर बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले उच्च एसपीएफ भएको सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ, जस्तै एसपीएफ ५०। यदि तपाईं घरबाट अफिस जाँदै गर्दा मात्र बाहिर बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले कम एसपीएफ भएको सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ।