बिहान उठेपछि सूर्य नमस्कार गर्नुहोस्, फिटनेसदेखि पाचन क्रिया ठीक हुन्छ

काठमाडाैँ – बिहान खाली पेटमा सूर्यनमस्कार गर्नु उत्तम मानिन्छ। यो योग गर्नाले हाम्रो शरीरलाई धेरै फाइदा हुन्छ । यसमा राम्रो लचिलोपन, ऊर्जा सन्तुलन, हृदय स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्य समावेश छ। सूर्यनमस्कारले शारीरिक तन्दुरुस्ती मात्र होइन मानसिक तन्दुरुस्तीमा पनि मद्दत गर्छ जसले समग्र स्वास्थ्य र जीवनमा सुधार ल्याउँछ।

सूर्यनमस्कार सूर्यको सम्मान गर्न गरिने योग आसन हो। यसमा १२ आसनहरूको शृङ्खला हुन्छ, जुन एकसाथ प्रदर्शन गरिन्छ र प्रत्येक साससँग सिङ्क्रोनाइज गरिन्छ। शताब्दीयौंदेखि हाम्रा बुढापाकाहरूले भनिरहेका छन् कि सूर्यनमस्कारले तपाईंको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ र तपाईंलाई फिट राख्छ। आउनुहोस् जानौं यो योग गर्नुका केही स्वास्थ्य सम्बन्धी फाइदाहरू।

शरीर लचिलोपन सुधार गर्दछ
सूर्य नमस्कारमा १२ आसन वा आसनहरू हुन्छन्, जसले मांसपेशी, लिगामेन्ट र जोर्नीहरूलाई लचिलो बनाउँछ। नियमित अभ्यासले बिस्तारै मांसपेशी बलियो बनाउँछ र शरीरमा चपलता बढाउँछ।

मांसपेशी बलियो बनाउँछ
सूर्यनमस्कारको प्रत्येक आसनले हात, खुट्टा र ढाडको बल बढाउँछ। यी आसनहरूको बारम्बार अभ्यासले मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, जसले राम्रो मुद्रा, सन्तुलन र ध्यान केन्द्रित रहन मद्दत गर्दछ।

मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ
दैनिक सूर्यनमस्कार गर्नाले सम्पूर्ण शरीरमा रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ । यो कार्डियोभास्कुलर कसरतले हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, मुटुको समस्याको जोखिम पनि कम गर्छ ।

तौल व्यवस्थापनमा मद्दत गर्छ
सूर्य नमस्कार एक राम्रो क्यालोरी जलाउने व्यायाम हो, जसले तौल घटाउन र तौल व्यवस्थापनमा मद्दत गर्छ। यसले तपाईको पाचन क्रियामा पनि सुधार गर्छ ।

हार्मोन सन्तुलन
यसले शरीरमा हर्मोनको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न, हर्मोनको सन्तुलन कायम राख्न र समग्र शरीरको स्वास्थ्यमा मद्दत गर्छ।

पाचन सुधार गर्छ
सूर्यनमस्कारका केही आसनहरू, जस्तै अगाडि झुकाउने र ट्विस्टहरूले पाचन अंगहरूलाई मसाज गर्छ। यसले पाचनलाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ र कब्जियतबाट राहत दिन्छ।

मानसिक स्वास्थ्यमा मद्दत गर्छ
सूर्यनमस्कार र योगले दिमागलाई शान्त बनाउँछ, तनाव कम गर्छ र मनको फोकस बढाउँछ। यो अभ्यासले एकाग्रता पनि बढाउँछ।