दिमागलाई उर्जा दिनको लागि ध्यान निकै महत्त्वपूर्ण

काठमाडाैँ – ध्यान हाम्रो इन्द्रियलाई नियन्त्रण गर्ने एक मात्र तरिका हो। जुन आजको व्यस्त समयमा हामी सबैले अभ्यास गर्नुपर्छ। हामी हाम्रो शरीरलाई आराम दिनको लागि निद्राको सहारा लिन्छौं, तर हाम्रो दिमाग र दिमागलाई आराम दिन प्रयास गर्दैनौं।

दिनभरि काममा व्यस्त रहँदा शरीरका साथसाथै मन पनि थकित हुन्छ र शक्ति पनि समाप्त हुन्छ । यस्तो अवस्थामा दिमागलाई उर्जा दिनको लागि ध्यान निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

जीवनमा ध्यानको महत्त्वपूर्ण स्थान छ। ध्यानका एक मात्र होइन धेरै फाइदाहरू छन्। ध्यान गर्दा मन स्थिर रहन्छ। दैनिक यसो गर्नाले मन पनि शान्त रहन्छ। तपाईं भित्र सकारात्मक ऊर्जा महसुस गर्नुहुन्छ।

प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो व्यस्त तालिकाबाट दैनिक २०-२० मिनेट ध्यानको लागि निकाल्नुपर्छ र ध्यान अभ्यास गर्नुपर्छ। यसो गर्दा मन शान्त रहन्छ।

यदि तपाई पनि बारम्बार विचलित महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईको दिमाग बारम्बार परिवर्तन भइरहन्छ, तब ध्यान वा ध्यान गरेर तपाईले आफ्नो मनलाई एक ठाउँमा एकाग्र गर्न सक्नुहुन्छ।

ध्यान गर्ने सही तरिका

ध्यानको लागि सधैं सबैभन्दा सहज ठाउँ छान्नुहोस्।
ध्यानको लागि, सधैं शान्ति हो जहाँ ठाउँ खोज्नुहोस्।
कोलाहल भएको ठाउँमा ध्यानको अभ्यास नगर्नुहोस्।
सुखासना आसनमा पीठ सीधा राखेर बस्नुहोस्।
आँखा बन्द गरेर आफ्नो मन एकाग्र गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
दुवै आँखा बीच फोकस।
ध्यान गर्दा ‘ओम’ मन्त्र जप गर्न सकिन्छ।
ध्यान गर्दा झुम्का लगाउने प्रयास गर्नुहोस्।
ध्यान पूरा गरेपछि, आफ्नो दुबै हातहरू रगाउनुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो आँखामा लगाउनुहोस्।

ध्यानको लाभ

ध्यान द्वारा तपाई मानसिक शान्तिको अनुभव गर्नुहुन्छ।
तपाई आफ्नो मनमा हल्का महसुस गर्नुहुन्छ।
तपाईं सकारात्मक उर्जा संग अधिक ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ।

ध्यानका फाइदाहरू

योग आजको मात्र नभई प्राचीन कालदेखि नै प्रचलित छ। यो चार वेद मध्ये एक ऋग्वेदमा उल्लेख गरिएको छ।
योग गर्नाले तनाव पनि कम हुन्छ । आजकल मानिसहरु अफिसको काम र व्यवसायमा तनावले सताइरहन्छ । जसको परिणाम हो क्रोध र रिस उठ्ने । योगले मनलाई शान्त राख्छ।
योगले रक्तचाप कम गर्छ।
फोक्सोको क्षमता बढ्छ।
योगले चिन्ताबाट मुक्ति दिन्छ।
यो अभ्यासले मानसिक शान्ति प्रदान गर्दछ।
योग गर्नाले शरीरको चेतना बढ्छ।
योगले ध्यान र एकाग्रता बढाउँछ।
तपाईको छाला चम्किलो हुन्छ, तपाईलाई जतिसुकै कामको बोझ किन नहोस्, योग र ध्यानका कारण तपाईको अनुहारमा झुर्रीहरु देखिदैनन् ।