शरीरमा रगतको भए कसरी बढाउने हेमोग्लोबिन काउन्ट ?

काठमाडाैँ – थैलासेमिया रगतको आनुवंशिक विकार हो जसले विश्वभरि लाखौं मानिसहरूलाई असर गर्छ। यसबारे जनचेतना फैलाउन हरेक वर्ष मे ८ मा विश्व ल्युकेमिया दिवस मनाइन्छ ।

एनिमिया भएमा आइरन युक्त खानेकुरा खाने । जस्तै पालक, दाल, सिमी, टोफु, दुबला मासु, कुखुरा, माछा र बलियो अनाज। आइरन युक्त खानेकुरामा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । जस्तै सिट्रस फलफूल, सिमला मिर्च र टमाटर आदि।

एनिमिया भएमा आइरन युक्त खानेकुरा खाने । जस्तै पालक, दाल, सिमी, टोफु, दुबला मासु, कुखुरा, माछा र बलियो अनाज। आइरन युक्त खानेकुरामा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । जस्तै सिट्रस फलफूल, सिमला मिर्च र टमाटर आदि।

अनारको जुसमा उच्च मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ जसले शरीरमा रगतको कमीलाई पूर्ति गर्छ। अनारको जुस नियमित पिउनाले रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्ने अध्ययनले देखाएको छ। जसले गर्दा रक्तसञ्चार राम्रो रहन्छ । शरीरमा रगतको कमीलाई प्राकृतिक तरिकाले पूर्ति गर्न अनारको जुस पिउनुहोस्।

चुकन्दरमा आइरन, फोलेट र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। जुन हेमोग्लोबिनको कमीलाई हटाउन फाइदाजनक हुन्छ । चुकन्दरको जुस पिउनु वा सलाद, सुप वा स्मूदीमा चुकन्दर मिसाएर पिउनाले आइरनको कमी हुन्छ। रातो रक्त कोशिकाहरू पनि उत्पादन हुन्छन्। यसबाहेक, चुकन्दरले शरीरमा नाइट्रेटको कमीलाई पूरा गर्छ। र अक्सिजन प्रवाह सुधार गर्न सक्छ। जसले हेमोग्लोबिन काउन्ट बढाउन मद्दत गर्छ ।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र त्यस्ता फलफूल पनि खानुहोस् जसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। जस्तै आफ्नो आहारमा काकडी, तरबूज र सुन्तला खानुहोस्। साथै क्याफिन र अल्कोहल पिउनबाट बच्नुहोस् किनभने यसले निर्जलीकरण हुन सक्छ।