के गर्मीका कारण तपाईको मुड खराब छ ? अपनाउनुहोस् यी उपाय

काठमाडाैँ – गर्मीको लहरले धेरै जनाकाे मुड पनि बिग्रन्छ । अहिले काठमाडाैंसहित देशैभरका धेरै ठाउँमा गर्मी बढेको छ । यसले शारीरिक स्वास्थ्यमा निकै नराम्रो प्रभाव पार्छ भन्ने कुरालाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन । तर, धेरै अनुसन्धानमा यो पनि प्रष्ट भइसकेको छ कि गर्मीको लहरका कारण मुड निकै बिग्रन्छ । अत्यधिक गर्मी, आर्द्रता र अत्यधिक उच्च तापमानको कारण, मानिसहरू अक्सर थकित, चिडचिडा र निराश पनि महसुस गर्छन्। गर्मीमा आफ्नो मुड कसरी राम्रो राख्ने जानाैं ।

गर्मीमा खराब मुडका लक्षणहरू

यदि तपाई पनि यस मौसममा दुखी हुनुहुन्छ भने तपाई एक्लै हुनुहुन्न, यो सबै मानिसहरुसँग भइरहेको छ । यो मौसममा मुड र स्वास्थ्य दुवैको विशेष ख्याल गर्न आवश्यक छ। हामी तपाईलाई गर्मीबाट बच्नका साथै तपाईको मुड सुधार्नका लागि केही विशेष टिप्स बताउनेछौँ।

गर्मीको लहरले मूडलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे जान्नुहोस् ?

गर्मीको लहरले मूडलाई धेरै असर गर्छ। जब बाहिरको तापक्रम धेरै तातो हुन्छ र आर्द्रता बढी हुन्छ, तब शरीर भित्रको तापक्रम नियन्त्रण गर्न कडा मेहनत गर्नुपर्छ। जसका कारण शरीर निर्जलीकरणको सिकार हुन्छ । जसका कारण यसले मन र शरीर दुवैलाई धेरै असर गर्छ ।

यस बाहेक लगातार घामको किरणको सम्पर्कमा रहँदा हाम्रो निद्राको ढाँचा पनि धेरै प्रभावित हुन्छ। जसका कारण हामी थकित र चिडचिडा महसुस गर्छौं। शारीरिक समस्या र निन्द्राको कमीका कारण मानिसमा अत्यधिक तनाव, चिन्ता र मुड स्विङजस्ता समस्या हुने गर्दछ ।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्

गर्मीको समयमा प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। डिहाइड्रेसनका कारण शारीरिक र मानसिक दुवै समस्या हुन थाल्छ । शरीरमा पानीको कमी हुँदा मस्तिष्कमा अक्सिजन राम्ररी पुग्दैन, जसले थकान र चिडचिडापन निम्त्याउँछ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो साथमा एउटा बोतल राख्नुहोस्।

गर्मीबाट विश्राम लिनुहोस्

चर्को गर्मीमा शरीरलाई आराम दिनुहोस्। यदि आवश्यक छ भने, दिनको सबैभन्दा तातो घण्टाहरूमा घर भित्रै बस्नुहोस्। यदि तपाईं बाहिर हुनुहुन्छ भने, रूखमुनि उभिनुहोस्।