जिम वा व्यायाम गर्नुको सट्टा दैनिक ४ घण्टा यसरी सक्रिय रहनुहोस्

काठमाडाैँ – शरीर मेसिन जस्तै हो, यसलाई राम्रोसँग फिट राखेनौ भने चल्नै छाड्छ । शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले रक्तचाप र अन्य धेरै रोगहरू नियन्त्रणमा राख्छ।

तपाईंले आफ्नो शरीरलाई जति सक्रिय राख्नुहुन्छ, त्यति नै फिट र राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। अष्ट्रेलियाको स्विनबर्न युनिभर्सिटी अफ टेक्नोलोजीमा गरिएको एक अनुसन्धान अनुसार मानिस जति बढी सक्रिय हुन्छ, उसको मुटु, फोक्सो, कलेजो र मृगौला त्यति नै स्वस्थ हुन्छन्, जो व्यक्ति दैनिक ४ घण्टा शारीरिक रूपमा सक्रिय हुन्छन्, उनीहरुमा चिनीको मात्रा ३० प्रतिशत कम हुन्छ । रक्तचाप जस्ता रोग कम हुन्छ।

शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु स्पष्ट रूपमा उच्च तीव्रता व्यायाम गर्नु हो। घरायसी काम, खाना पकाउने, सरसफाइ गर्ने काम आफैले गरेमा शारीरिक रूपमा सक्रिय मानिन्छ। ४ घण्टा पनि सक्रिय रहने व्यक्तिलाई मधुमेहको जोखिम कम हुन्छ ।

विश्वमा ५० करोडभन्दा बढी मानिस मधुमेहका बिरामी छन् । भारतमा मात्रै १० करोडभन्दा बढी मधुमेहका बिरामी छन् । र करिब १० करोड मानिस प्रि-मधुमेहबाट पीडित छन्। जसलाई समयमै सीमा रेखामा रोकिनुपर्छ । त्यस्ता व्यक्तिहरूको लागि दिनभरि कम्तिमा ४ घण्टा शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी सबै बाहेक केही स्वस्थ बानीहरू पनि आफ्नो जीवनशैलीमा समावेश गर्नुपर्छ।

जिम कसरत गर्न समय नपाएका मानिसहरूले हरेक दिन घरको काम गर्नुपर्छ। यसले उनीहरुको शरीर सक्रिय रहन्छ । उनको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि राम्रो हुनेछ । साथै, तिनीहरूको रक्तसञ्चार पनि राम्रोसँग काम गर्छ।