काठमाडाैँ – यदि तपाईं आफ्नो जीवनभर फिट रहन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि दैनिक हिड्न सुरु गर्नुहोस्। बिहानको पैदल यात्राले शारीरिक मात्रै फाइदा गर्दैन यसले मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्छ । केवल १०-मिनेट पैदल यात्रा संग, तपाईं दिन भर ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ। यसले वजन घटाउन मद्दत गर्नेछ।
यसका लागि तपाईले आफ्नो हिड्ने शैलीलाई अलिकति परिवर्तन गर्नुपर्नेछ। जब तपाईं १० मिनेटको लागि हिँड्नुहुन्छ, तपाईंले छिटो हिड्नु पर्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं पनि जोगिङ गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईको श्वासप्रश्वासको शक्ति र मांसपेशी शक्ति बढाउँछ। यसरी दैनिक हिँड्दा पनि स्ट्यामिना बढ्छ । जान्नुहोस् दैनिक १० मिनेट मात्र हिड्दा के फाइदा हुन्छ ?
मोटोपना कम गर्न घण्टौं व्यायाम गर्नु जरुरी छैन । हरेक दिन दौडने, दौडने वा दौडने मात्र १० मिनेटले पनि तपाईंलाई फिट राख्न मद्दत गर्न सक्छ। तर, यसका साथ तपाईंले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । यो हतार र हलचलको कारण व्यायाम छोड्नेहरूको लागि उत्तम व्यायाम हो। १० मिनेटको पैदल यात्राले आश्चर्यजनक फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।
बिहान १० मिनेट पैदल हिड्नुका फाइदाहरु
तौल छिट्टै कम हुन्छ – बिहानको समयमा हल्का हिड्दा निकै छिटो प्रभाव पर्छ । 10 मिनेटको लागि छिटो हिड्दा धेरै क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ। यसरी हिँड्दा तौल घटाउन मद्दत पुग्छ । तपाईले हिड्ने समय बढाएर तपाईको वजन घटाने यात्रालाई गति दिन सक्नुहुन्छ।
मांसपेशी र हड्डी बलियो हुनेछ – हरेक बिहान हिड्दा मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ। केवल 10 मिनेटको पैदल यात्रा संग, तपाईं भाँचिएको र खस्ने जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ। यसले पूरै शरीरलाई गतिशील बनाउँछ र शरीरलाई लचिलो बनाउँछ।
उर्जा कायमै रहन्छ – बिहानको घाममा १० मिनेट पैदल हिँड्दा दिनभरि शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्न पर्याप्त हुन्छ । यसबाट शरीरलाई भिटामिन डी प्राप्त हुन्छ र तपाईंको शरीर रिचार्ज हुन्छ। शुद्ध हावामा सास फेर्दा ताजा महसुस हुन्छ। जसका कारण तपाई दिनभर उर्जाले भरिपूर्ण रहनुहुन्छ ।
मानसिक स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक– बिहान हिँड्दा शारीरिक तन्दुरुस्ती मात्र नभई मानसिक स्वास्थ्य पनि राम्रो हुन्छ । शान्त वातावरणमा हिड्दा हाम्रो मनलाई शान्ति मिल्छ। मनमा राम्रो र नयाँ सोच आउनेछ।
मुटुलाई स्वस्थ राख्छ– शरीरलाई सक्रिय बनाउन दैनिक १० मिनेटको तीव्र हिँडाइ पर्याप्त हुन्छ। बिहानको पैदल यात्राले राम्रोसँग सास फेर्न मद्दत गर्दछ जसले मुटुलाई सफा अक्सिजन प्रदान गर्दछ। मुटुलाई पम्प गर्न सजिलो हुन्छ । छिटो हिड्नु मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो व्यायाम हो।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया