मर्निङ वाकमा मानिसहरूले प्रायः गर्ने गल्तीहरु के के हुन् ?

काठमाडाैँ – आजकल, धेरै संख्यामा मानिसहरू सक्रिय र फिट रहन व्यायाम र कसरत गरिरहेका छन्। धेरै मानिसहरु छन् जो भारी कसरतका कारण बिहान र बेलुका घुम्न बाहिर निस्कन्छन्। हिड्नु पनि फिटनेसको लागि उत्कृष्ट मानिन्छ।

तर, सही तरिकाले हिँड्दा मात्रै हिँड्दा फाइदा हुन्छ । तसर्थ, जब तपाईं बाहिर घुम्न जानुहुन्छ, केहि कुराहरू दिमागमा राख्नुहोस्। यसले तपाईको स्वास्थ्य राम्रो राख्छ। आउनुहोस् जानौं मानिसले हिँड्दा कस्ता गल्ती गर्छन्…

सही शरीर मुद्रा
यदि तपाईं हिड्ने पूर्ण फाइदा लिन चाहनुहुन्छ भने, सबैभन्दा पहिले आफ्नो शरीरको मुद्रा सुधार गर्नुहोस्। सही शरीरको मुद्रा बनाएर, हामी राम्रोसँग सास फेर्न सक्षम हुन्छौं। हिड्दा आफ्नो शरीरलाई कहिल्यै तलतिर न झुकाउनुहोस्। यसले पछाडि तनाव निम्त्याउँछ र सन्तुलन बिग्रन्छ।

हिँड्दा हात नहल्लाउने
हिँड्दा हात नहल्लाउने बानी धेरैको हुन्छ । जसका कारण हिँड्ने पूरै फाइदा हुँदैन । वास्तवमा, हिँड्दा हात झुलाउनु राम्रो मानिन्छ। यसले हिँड्ने क्षमतामा सुधार गर्नुका साथै शरीरको सन्तुलन पनि कायम राख्छ।

गलत जुत्ता लगाउने
हिड्नका लागि उचित जुत्ता पनि महत्त्वपूर्ण छ। सही जुत्ता लगाएर हिँड्नुभएन भने यसले समस्या बढाउन सक्छ। जसका कारण पेट सम्बन्धी समस्या पनि आउन सक्छ । खुट्टामा पनि छाला देखिन सक्छ।

शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्
हिँड्दा शरीरलाई सधैँ हाइड्रेटेड राख्नुपर्छ । यसले थकान र कमजोरी उत्पन्न गर्दैन। शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न नसक्दा मांसपेशी थकान र क्र्याम्प हुन सक्छ। त्यसैले दिनभर पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुपर्छ ।

तल हेर्नु
कतिपयले हिँड्दा तलतिर हेर्छन् । एकै समयमा, कोहीले मोबाइल फोन प्रयोग गरिरहन्छन्। यस्तो अवस्थामा हिँड्दा नाफा घाटामा परिणत हुन सक्छ । यसले कडापनसँगै ढाड र शरीर दुख्न सक्छ। त्यसैले हिँड्दा त्यसमा पूर्ण ध्यान दिनुपर्छ ।