अभिभावकको कुन गल्तीले बालबालिकाको भोक कम हुन्छ ?

काठमाडाैँ – हरेक अभिभावक चिन्तित हुन्छन् किन आफ्नो बच्चाले पर्याप्त र ठीकसँग खाँदैनन्। बालबालिकालाई भोक लाग्दैन भन्ने होइन, तर कहिलेकाहीँ अभिभावकको केही गल्तीले बालबालिकाको भोक कम हुन्छ । यो एक ठूलो गल्ती हो जसले गर्दा बच्चाहरूले राम्रोसँग खान पाउँदैनन्।

एक खाजा दिनुहोस्
बच्चाहरूलाई खानाको बीचमा चकलेट वा कुकीहरू खान दिंदा उनीहरूले बढी क्यालोरी खपत गर्छन्। जसका कारण खाना खाँदा कम भोक लाग्छ । त्यसैले खाना खानुअघि यी चीजहरू नदिनुहोस्। बच्चाहरूलाई सधैं सीमित र सही मात्रामा खाना खुवाउनुहोस् ताकि उनीहरूको स्वास्थ्य राम्रो होस्।

धेरै खाने
बालबालिकाले आवश्यकताभन्दा बढी खाना खाँदा उनीहरूको भोकमा असर पर्छ । धेरै पटक आमाबाबुले सकेसम्म घरमा पकाएको खाना खानु ठीक छ भन्ने सोच्छन्, तर त्यस्तो हुँदैन। खाना पौष्टिक भए पनि धेरै मात्रामा खाँदा स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुँदैन । धेरै खानेकुराले बच्चाहरूलाई अर्को खानाको पूरा भाग खानबाट रोक्न सक्छ र यसले उनीहरूको पोषणलाई असर गर्न सक्छ।

खाना खाँदा विचलित
बच्चाहरूले खाना खाने बेला टिभी वा मोबाइल हेरे भने उनीहरूको सम्पूर्ण ध्यान त्यसमा रहन्छ। जसका कारण खानेकुराको मात्रा र स्वादमा ध्यान दिन नसक्दा उनीहरुको खाने बानी बिग्रन्छ ।

गलत स्वस्थ खाना छनोट
धेरै पटक स्वस्थ खानाको नाममा आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीलाई बिना सोचाइ जे पनि खुवाउँछन्। उदाहरणका लागि, प्याक गरिएको जुसमा प्रायः धेरै चिनी हुन्छ, जुन बालबालिकाका लागि हानिकारक हुन्छ। त्यसैले कुनै पनि खाद्यवस्तु किन्नुअघि त्यसको फूड लेबल अवश्य जाँच गर्नुहोस्।

सही समयमा खुवाउन नदिने
बच्चालाई बिहानको खाजा, दिउँसो र बेलुकाको खाना सही समयमा खुवाउँदा उनको पाचन प्रणाली राम्रो रहन्छ र समयमै भोक पनि लाग्छ । सही समयमा खाना खुवाउन नसक्दा बालबालिकाको भोकमा असन्तुलन आउन सक्छ, जुन स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन ।