पेट भरेर खाना खाएपछि यी ३ काम कहिल्यै नगर्नुहोस्

काठमाडाैँ – खाना स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसले स्वस्थ रहन मद्दत गर्छ तर यसप्रति लापरवाही भएमा स्वास्थ्य समस्या पनि सुरु हुन्छ । यस्तो अवस्थामा खाना खाइसकेपछि केही चिजबाट बच्नुपर्छ ।

फिट एण्ड फाइन रहनका लागि केही बानी परिवर्तन गर्नुपर्छ । स्वस्थ जीवनशैली अपनाएमा धेरै समस्याहरू स्वतः हट्छन्। खानामा पनि यस्तै बानीहरू छन्।

वास्तवमा, बिहानको खाजा, दिउँसो वा बेलुकाको खाना हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसपछि केही गल्ती भयो भने स्वास्थ्यमा गम्भीर हानी हुनसक्छ । त्यसैले खाना खाइसकेपछि केही चीजहरू त्याग्नु पर्छ, जसले गर्दा शरीर पूर्णतया स्वस्थ रहन्छ।

दिउँसो र बेलुकाको खानापछि के नगर्ने ?

राती खाजा र बेलुकाको खाना पछि केहि चीजहरू गर्नबाट जोगिनु पर्छ। खाना खाएपछि तुरुन्तै हिँडडुल नगर्नु पर्छ । बरु वज्रासनमा बसेर शरीरलाई आराम दिनुपर्छ । आफ्नो मस्तिष्कको ध्यान अन्य मांसपेशीहरूमा केन्द्रित नगर्नुहोस् तर काम गर्न पाचनलाई समय दिनुहोस्। केही समय पछि, रक्तचाप नियन्त्रण गर्न छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस्। यसो गर्दा तपाईको स्वास्थ्य राम्रो रहनेछ र तपाई धेरै समस्याबाट बच्नुहुनेछ।

खाना खाँदा तुरुन्तै पानी पिउने नगर्नुहोस्। यसो गर्नु पेटको स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । यसले पेट फुल्ने जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। खाना खाइसकेपछि पचाउन समय दिनुहोस्। करिब ९० मिनेटपछि मात्रै पानी पिउनुहोस् । यसो गर्नाले तपाई धेरै समस्याबाट बच्न सक्नुहुन्छ, र यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई पनि हानि गर्दैन।

दिउँसो वा बेलुकाको खाना खाइसकेपछि भुलेर पनि चिया वा कफी पिउनु हुँदैन । यसले पेटमा एसिडको उत्पादन बढाउन सक्छ, जसले एसिड रिफ्लक्स वा मुटुमा जलन जस्ता समस्याहरू बढाउन सक्छ। पेट भरी खाना खाएपछि यो काम कहिल्यै गर्नु हुँदैन । अन्यथा रातभर सुत्न वा दिनमा काम गर्न गाह्रो हुन सक्छ। चिया र कफी कम्तिमा दिनमा पिउनुपर्छ।