गर्भावस्थाको योजना बनाउनु अघि कस्ता कुरामा ध्यान दिने ?

काठमाडाैँ – हरेक परिवारमा सानो पाहुनाको स्वागत हुँदा घरका मानिसहरु हर्षित हुन्छन् । विशेष गरी आमाले गर्भावस्थाको नौ महिनामा आफ्नो धेरै हेरचाह गर्नुपर्छ। यदि तपाई पनि यो समयमा गर्भधारण गर्ने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, यसलाई सामान्य मान्न गल्ती गर्नु हुँदैन।

यी नौ महिनाको परिवर्तनले शरीरमा मात्रै परिवर्तन गर्दैन, मानसिक रूपमा पनि धेरै किसिमको तयारी चाहिन्छ। आउनुहोस्, गर्भावस्थाको योजना बनाउनुअघि कस्ता कुराहरूमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, जानौं।

गर्भावस्थाको योजना बनाउनु अघि ध्यान दिनुहोस्

कसैलाई हेरेर मात्र गर्भावस्था योजना नगर्नुहोस्। जब तपाईं बच्चाको लागि शारीरिक र मानसिक रूपमा तयार हुनुहुन्छ तब मात्र यो योजना बनाउनुहोस्। यो अवधि बच्चाको लागि मात्र नभई गर्भवती आमाको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ भनी हामी तपाईंलाई बताउछौं। तसर्थ आमा आफ्नो शरीर र मानसिक स्वास्थ्यप्रति पूर्ण रूपमा सचेत हुनुपर्छ ।

गर्भधारण गर्नु अघि पोषणमा ध्यान दिनुहोस्
यदि तपाईं गर्भधारण गर्ने तयारी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो शरीर गर्भावस्थाको लागि पूर्ण रूपमा तयार छ वा छैन भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुपर्छ। यसका लागि विशेष भिटामिन लिनुपर्छ । यसका लागि फोलिक एसिड पनि लिनुपर्छ । तसर्थ, गर्भधारण गर्नु अघि, तपाईंको शरीरलाई बच्चाको विकासको लागि अनुकूल बनाउन फोलिक एसिड पूरकहरू लिन सुरु गर्नुहोस्।

वजन नियन्त्रण
गर्भावस्थाको योजना बनाउनु अघि, तपाईको तौल बढी हो कि कम तौल छ भन्ने निर्णय गर्नुहोस्। BMI को सर्तमा आफ्नो तौल नाप्नुहोस् र यदि तपाई अधिक तौल हुनुहुन्छ भने यसलाई कसरी घटाउने निर्णय गर्नुहोस्। गर्भावस्थामा आमाको तौल बढ्ने भएकाले पहिलेभन्दा बढी तौल भए गर्भधारण गर्न गाह्रो हुन्छ ।

औषधिहरूमा ध्यान दिनुहोस्
यदि तपाई पहिले नै कुनै रोगबाट ग्रसित हुनुहुन्छ र औषधि सेवन गरिरहनु भएको छ भने गर्भावस्था अघि यी कुरामा ध्यान दिनुहोस् । यसका लागि डाक्टरसँग परामर्श लिनुपर्छ । उच्च रक्तचाप, थाइराइड, बीपी र मधुमेहजस्ता रोग लागेमा गर्भधारणको योजना बनाउनुअघि चिकित्सकसँग कुरा गर्नुपर्छ।

जीवनशैलीमा आवश्यक परिवर्तनहरू गर्नुहोस्
धेरै पटक जीवनशैलीले पनि गर्भावस्थामा नकारात्मक असर पार्छ । यदि तपाइँ धुम्रपान वा रक्सीको सेवन गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ गर्भधारण गर्नु अघि यी बानीहरू नियन्त्रण गर्नुपर्दछ, अन्यथा यसले गर्भमा रहेको बच्चाको विकासमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। यदि तपाईं गर्भधारण गर्न चाहनुहुन्छ भने योग, हिड्ने आदिमा ध्यान दिनुहोस् र खानपानमा ध्यान दिनुहोस्। सकारात्मक रहनु गर्भधारण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

आनुवंशिक रोगहरूको लागि परीक्षण
यदि तपाईं गर्भधारण गर्न चाहनुहुन्छ भने पहिले आफ्नो परिवारको रोग इतिहास जाँच गर्नुहोस्। धेरै पटक, आनुवंशिक रोगहरूलाई बेवास्ता गर्दा बच्चाको विकासलाई असर गर्छ। परिवारमा कुनै गम्भीर रोगको इतिहास छ भने यसका लागि चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ ।