काठमाडाैँ – हरेककाे घरमा अधिकांशहरूले आफ्नो बिहान चियाबाट सुरु गर्छन्। तर, बिहान सबभन्दा पहिले अर्थात् खाली पेटमा चिया पिउनु स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिँदैन । एसिडिटी हुनुका साथै यसले स्वास्थ्यमा पनि धेरै हानी पुर्याउँछ ।
धेरै मानिसहरु भन्छन् कि यदि तपाईले बिहान चिया बिना सुरु गर्नुभयो भने तपाई ताजा महसुस गर्नुहुन्न, त्यसैले बिहानको चिया नछोड्नुहोस् तर यसलाई हर्बल चियाले बदल्नुहोस्। केही दिनमै यो बानी बन्छ र यसले स्वास्थ्यलाई धेरै फाइदा पनि दिन्छ ।
समयसँग तालमेल मिलाउन, लामो समयसम्म स्क्रिनको अगाडि बसेर काम गर्ने र कामको दबाबमा आफुलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न निकै जरुरी छ । राम्रो खाने बानीले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्दछ। त्यसोभए आउनुहोस् केही यस्ता हर्बल चियाको बारेमा जानकारी गरौं जसले तपाईंलाई फिट र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
क्यामोमाइल चिया
यदि तपाइँ तपाइँको तनावपूर्ण जीवनमा चियाको एक चुस्की लिन चाहानुहुन्छ भने, केमोमाइल चिया पिउनुहोस्, किनकि यसले स्नायुलाई शान्त पारेर तनावबाट राहत दिन्छ र तपाइँको कलेजोलाई डिटक्सिफाइ गर्न पनि मद्दत गर्दछ। क्यामोमाइल चियाको सेवनले पाचन र निद्राको ढाँचामा पनि सुधार गर्छ। यसको सेवनले मेटाबोलिज्मलाई बढाउँछ, जसले फिट रहन मद्दत गर्छ। यो चिया मधुमेह रोगीहरु को लागी पनि लाभदायक छ, त्यसैले तपाई यसलाई आफ्नो आहार को एक हिस्सा बनाउन सक्नुहुन्छ।
फनेल चिया
यदि तपाइँ आफ्नो पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो आहारमा फनेल चिया समावेश गर्नुहोस्। सौंफमा पाइने एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले मांसपेशीहरूलाई आराम दिन र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो चिया गर्मीमा झनै फाइदाजनक हुन्छ किनभने सौंफमा चिसो प्रभाव हुन्छ। यदि तपाई तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने आफ्नो आहारमा फनेल चिया समावेश गर्नु राम्रो विकल्प हो।
लेमन बाम चिया
गर्मीमा, तपाईं आफ्नो आहारमा लेमन बाम चिया समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसको पातहरू पुदिना जस्तै र कागती जस्तै हल्का सुगन्ध छ। यो एक प्रकारको जडिबुटी हो, जुन भोक बढाउनुका साथै अपच, ग्यास फुल्ने जस्ता समस्यामा पनि फाइदाजनक हुन्छ । यस बाहेक यो चियाले निन्द्रालाई बढावा दिन्छ र तनाव कम गरेर खुसी मुड बढाउन पनि सहयोगी हुन्छ।
पुदीना चिया
तपाईंको आहारमा पुदीना चिया समावेश गर्नु तनाव कम गर्न र पाचन सुधार गर्न एक उत्तम विकल्प हो। यसको गुणहरूले पेटको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, जसले गर्दा सूजन र सूजनबाट राहत प्रदान गर्दछ। पेपरमिन्ट चियाले तपाईंलाई स्फूर्तिदायी महसुस गराउँछ र तपाईंको मुड बढाउन मद्दत गर्दछ, जसले मानसिक थकानबाट राहत दिन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया