हाई कोलेस्ट्रोलबाट बच्न डाइटमा के खानेकुरा समावेश गर्ने ?

काठमाडाैँ – उच्च कोलेस्ट्रोलका कारण धेरैजसो मानिस समस्यामा पर्छन् । यस्तो अवस्थामा उनीहरु औषधि त खान्छन् तर अत्याधिक औषधि सेवनले स्वास्थ्यमा हानि पु¥याउन सक्छ । यदि तपाई पनि उच्च कोलेस्ट्रोलबाट हैरान हुनुहुन्छ ? भने तपाईले आफ्नो आहारमा यी खानेकुरा समावेश गरेर कोलेस्ट्रोलको समस्याबाट सजिलै राहत पाउन सक्नुहुन्छ।

उच्च कोलेस्ट्रोल समस्या
उच्च कोलेस्ट्रोल एक गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हो, जसले हृदय, मृगौला, स्ट्रोक र अन्य समस्याहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। यसबाट बच्नको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा परिवर्तन गर्नुपर्छ। सबैभन्दा पहिले कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउनको लागि सन्तुलित आहार खानु पर्छ तपाईले आफ्नो आहारमा केहि चीजहरू समावेश गरेर कोलेस्ट्रोल घटाउन सक्नुहुन्छ।

उच्च कोलेस्ट्रोल घटाउन अण्डाको सेवन गर्न सकिन्छ । यसका अलावा माछा र कुखुराको मासु पनि खान सक्नुहुन्छ, यसमा प्रोटिनको मात्रा बढी हुन्छ जसले कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्छ ।

आहारमा यी चीजहरू समावेश गर्नुहोस्
तपाईंले हरेक बिहान ओट्स सेवन गर्नुपर्छ, यसको मद्दतले तपाईंले कोलेस्ट्रोल घटाउन सक्नुहुन्छ। यस बाहेक हरियो तरकारी जस्तै पालक, मेथी, धनिया, पुदिना आदि। यी चिजको सेवनले आफुलाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ । कोलेस्ट्रोल घटाउनका लागि बदाम, अखरोट जस्ता नट र बीउको सेवन गर्न सकिन्छ ।

यसबाहेक केही फलफूलको सेवन गर्नु निकै महत्वपूर्ण र लाभदायक मानिन्छ । तपाईं दैनिक व्यायाम पनि गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबै काम गरे पनि यदि तपाईको कोलेस्ट्रोल लेभल घट्दैन भने अवश्य डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् ।