दिनभर एकै ठाउँमा बस्ने बानी सुधार्नुस्, नत्र पछुताउनु पर्नेछ

काठमाडाैँ – के तपाई पनि एकै ठाउँमा धेरै बेर बस्नु हुन्छ ? यदि हो भने, होसियार हुनुहोस्, किनकि लामो समयसम्म बस्दा स्वास्थ्यमा धेरै गम्भीर हानी हुन सक्छ। आजको जीवनशैलीमा यो सामान्य भइसकेको भए पनि कम शारीरिक क्रियाकलापका कारण समग्र स्वास्थ्यमा असर परिरहेको छ ।

स्वास्थ्य विशेषज्ञहरुका अनुसार लामो समयसम्म बस्ने बानीले तपाईलाई लामो समयसम्म बिरामी बनाउन सक्छ । त्यसैले यो बानी जतिसक्दो चाँडो परिवर्तन गर्नुपर्छ। जान्नुहोस् यसका बेफाइदाहरु के के छन्…

एकै ठाउँमा बस्दा बेफाइदा हुन्छ

मोटोपना बढ्न सक्छ
लामो समयसम्म बस्दा कम क्यालोरी बर्न हुन्छ, जसले तौल बढ्ने र मोटोपना निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, व्यक्तिले समय-समयमा उभिएर शरीरलाई तन्काउनुपर्छ। केही बेर घुम्नुपर्छ र ब्रेक लिइरहनुपर्छ।

हृदय रोगको जोखिम
लामो समयसम्म बस्दा मुटु रोग बढ्न सक्छ । यसले स्ट्रोकको जोखिम पनि बढाउँछ। यो रक्त प्रवाह र चयापचय मा कमी को कारण हुन सक्छ, त्यसैले कार्डियोभास्कुलर व्यायाम आफ्नो दिनचर्या मा समावेश गर्नुपर्छ। केही समय हिँड्नु, साइकल वा पौडी खेल्नु पर्छ।

शारीरिक समस्याहरू
यदि तपाईं लामो समयसम्म बसेर काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरको स्थिति बिग्रन सक्छ। यसले झुकाउने बानी निम्त्याउन सक्छ वा काँधहरू गोलाकार हुन सक्छ। यसो गर्दा स्पाइनल कर्डमा पनि दबाब पर्न सक्छ। यसबाट बच्न, स्ट्रेचिङ र नियमित ब्रेक लिनुहोस्। राम्रो मुद्रा कायम राख्नको लागि, कोर र पछाडिको मांसपेशीलाई बलियो बनाउने व्यायाम गर्नुपर्छ।

मधुमेहको जोखिम
लामो समयसम्म बस्ने हो भने टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढ्छ । यसले इन्सुलिन संवेदनशीलता कम गर्न र ग्लुकोज चयापचयमा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। इन्सुलिन संवेदनशीलता र ग्लुकोज चयापचय सुधार गर्न, आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा नियमित शारीरिक गतिविधि समावेश गर्नुहोस्।

मस्कुलोस्केलेटल दुखाइ
धेरै बेरसम्म बस्दा ढाड दुख्ने, घाँटी दुख्ने र जोर्नीमा कडाइ जस्ता मस्कुलोस्केलेटल समस्या हुन सक्छ। यो प्रायः खराब मुद्रा र मांसपेशी असंतुलनको कारण हुन्छ। त्यसकारण, उभिन, स्ट्रेच गर्न र वरिपरि हिंड्नको लागि समय-समयमा नियमित ब्रेक लिनुहोस्।

मानसिक स्वास्थ्य बिग्रन्छ
लामो समयसम्म बस्दा पनि डिप्रेसन र तनाव बढ्न सक्छ। यसले धेरै प्रकारका मानसिक समस्या निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले शारीरिक गतिविधि र व्यायाम गरिरहनुहोस्। समय-समयमा उठ्नुहोस्, अलिकति हिँड्नुहोस्, विश्राम लिनुहोस्। यसले तनाव कम गर्न सक्छ।