मुटु स्वस्थ रहनेछ, यो रोगलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्

काठमाडाैँ – बाहिरबाट प्रशोधित खानाले मोटोपना र उच्च कोलेस्ट्रोल निम्त्याउँछ। गर्मीमा यस्ता खानेकुरा खाँदा बिरामी हुन सक्छ । प्रशोधित खाना पनि मुटुको ठूलो शत्रु हो। जसका कारण हृदयाघातको जोखिम तिव्र गतिमा बढिरहेको अमेरिकामा गरिएको पछिल्लो एक अध्ययनले देखाएको छ ।

अध्ययनका अनुसार बाहिर खाने प्रशोधित खानाले मोटोपना र उच्च कोलेस्ट्रोल निम्त्याउँछ। गर्मीमा यस्ता खानेकुरा खाँदा बिरामी हुन सक्छ । प्रशोधित खाना पनि मुटुको ठूलो शत्रु हो। आजकल मानिसमा बाहिर खानको क्रेज बढ्दै गएको छ ।

यी व्यक्तिहरूले होटल र रेस्टुरेन्टमा खाना खाएका छन् वा खाना वितरण एप्स मार्फत घरमा बाहिर खाना अर्डर गरेका छन्। बाहिरको खाना भनेको प्रशोधित खाना हो, जुन स्वास्थ्यको ठूलो शत्रु हो। प्रशोधित खाना खाँदा मोटोपना, उच्च कोलेस्ट्रोल र मुटुसम्बन्धी रोग बढ्दै गएको छ

हृदयघातबाट कसरी बच्ने ?
जीवनशैली सुधार
चुरोट-मदिराको बानी त्याग्नुहोस्
जंक फूड होइन स्वस्थ खाना खानुहोस्
दैनिक योग र प्राणायाम अभ्यास गर्नुहोस्
हिँड्ने-जगिङ साइकल चलाउने
तनाव लिनुको सट्टा समस्याहरू साझा गर्नुहोस्

निश्चित रूपमा यो जाँच गराउनुहोस्
महिनामा एक पटक रक्तचाप
6 महिनामा कोलेस्ट्रोल
रक्त शर्करा 3 महिनामा
६ महिनामा आँखा परीक्षण
वर्षमा एक पटक पूर्ण शरीर

यो रोगलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्
रक्तचाप
कोलेस्ट्रोल
चिनी स्तर
शरीरकाे ताैल

स्वस्थ मुटुको लागि आहार योजना
पानीको सेवन बढाउनुहोस्
नमक र चिनी कम गर्नुहोस्
अधिक फाइबर खाने
नट पक्कै खानुहोस्
सम्पूर्ण अन्न खानुहोस्
निश्चित रूपमा प्रोटीन लिनुहोस्
गिलोय-तुलसी काढ़ा
बेसार दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट

स्ट्यामिना कसरी बढाउने ?
हरेक दिन चलाउनुहोस्
आहारमा प्रोटिन बढाउनुहोस्
४ देखि ५ लिटर पानी पिउनुहोस्
फास्ट फूडबाट बच्नुहोस्

मुटुलाई कसरी स्वस्थ बनाउने ?
लौका सूप
लौकीको तरकारी
लौकाको रस

मुटुको लागि सुपरफुड
फ्ल्याक्ससीड
लसुन
दालचीनी
बेसार

मुटु बलियो बनाउने उपाय
१ चम्चा अर्जुन छाल
2 ग्राम दालचीनी
५ तुलसी
फोडा र काढ़ा
दैनिक पिउनाले मुटु स्वस्थ हुन्छ