मांसपेशीको कमजोरी कसरी हटाउने ?

काठमाडाैँ – रोगसँग लड्न शरीरमा पर्याप्त शक्ति हुनु आवश्यक छ। समय-समयमा आफ्नो शक्ति जाँच गर्नाले रोगबाट पक्कै टाढा रहन सकिन्छ।

एक पटक मांसपेशीको समस्या बढ्यो, त्यसपछि बुझ्नुहोस् कि समय भन्दा पहिले बुढ्यौली सम्बन्धित समस्याहरू सुरु हुन सक्छ। आजकल जुन गतिमा रोगहरूले युवा र किशोरकिशोरीहरूलाई असर गरिरहेको छ, त्यसलाई ध्यानमा राख्दै उच्च सतर्कता अपनाउनु आवश्यक छ।

अब खाना मात्र लिनुहोस्, मानिसहरू खानामा कटौती गर्दैनन्, धेरै कम कसरत गर्छन्। यस्तो जीवनशैलीका कारण मांसपेशी कमजोर हुन थाल्छ । शरीरमा ऊर्जा र गतिविधि कम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा लडेर वा चिप्लिएर हड्डी भाँच्ने खतरा बढ्छ ।

तर, ४० वर्षको उमेरपछि हरेक १० वर्षमा ३ देखि ८ प्रतिशतले मांसपेशी हानि सुरु हुन्छ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो शरीरलाई समयमै फिट बनाउन सुरु गर्नुहोस्। शरिरलाई बलियो बनाउने तरिका जान्नुहोस् ।

कमजोर मांसपेशिहरुको लक्षण के हो ?
खुट्टामा कमजोरी
प्रारम्भिक थकान
कम सहनशक्ति
शरीरको असंतुलन

कमजोर मांसपेशिहरु को कारण के हो ?
शरीरमा रगतको कमी
स्नायु मा दबाब
आनुवंशिक विकार
स्वत: प्रतिरक्षा रोग
संक्रमण

मांसपेशी कमजोरी कसरी हटाउन ?
दैनिक व्यायाम
भिटामिन डी युक्त खाना खानुहोस्
दिनमा ४-५ लिटर पानी पिउनुहोस्
गुसबेरी खानुहोस्

मांसपेशी दुखाइको उपचार के हो?
पैदल हिड्नुहोस्
दैनिक दूध पिउनुहोस्
ताजा फलफूल खाने
हरियो तरकारी खानुहोस्
धेरै लामो नबस्नुहोस्
बोसो घटाउनुहोस्
कसरत
जंक फूडबाट बच्न