मोटोपनबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने तनावलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्

काठमाडाैँ – अधिक तौल वा मोटोपनाले लुक कुरुप मात्र बनाउँदैन, फिटनेस पनि बिगार्छ र धेरै रोगहरू पनि निम्त्याउँछ। मोटोपनालाई सही समयमा नियन्त्रण गर्न सकिएन भने रक्तचाप, मधुमेहलगायतका अनेकौं दीर्घकालीन रोगको जोखिम बढ्न सक्छ ।

जीवनशैली र खानपानमा धेरै प्रकारका गडबडीहरूले तौल बढ्ने र मोटोपना निम्त्याउँछ। तर, यसको एउटा कारण तनाव हो । स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू भन्छन् कि धेरै चिन्ताले वजन बढाउन सक्छ, त्यसैले तनावबाट टाढा रहनुपर्छ।

तनावका कारण मोटोपना बढ्छ ?
अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि अत्यधिक तनावले वजन बढाउन सक्छ। वास्तवमा, जब हामी तनावमा हुन्छौं, शरीरमा कोर्टिसोल हर्मोनको स्तर बढ्छ, जसले खाने इच्छा बढाउँछ।

निद्रा र मेटाबोलिजम पनि यसबाट प्रभावित हुन सक्छ। जसका कारण पेटको बोसो र शरीरको तौल बढ्न सक्छ । त्यसैले तौल बढेको छ भने तनावलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्।

मोटोपना बढ्नुका अन्य कारणहरू

खराब जीवनशैली
मोटोपना बढ्नुको प्रमुख कारण जीवनशैलीलाई मानिन्छ । कम शारीरिक क्रियाकलापका कारण मोटोपना र यससँग सम्बन्धित धेरै रोगहरू जस्तै मधुमेह, हृदय रोग र कलेजोको समस्या बढ्न सक्छ। यसैले स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले हरेक दिन कम्तिमा 30 मिनेट व्यायाम गर्न सल्लाह दिन्छन्। यसले शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछ।

पारिवारिक इतिहास
आनुवंशिकता अर्थात् पारिवारिक इतिहासका कारण पनि मोटोपना बढ्न सक्छ। यदि परिवारमा कोही पहिले मोटोपना भएको छ भने, त्यहाँ उच्च जोखिम छ कि तपाईं पनि मोटो हुन सक्छ। आनुवंशिकताका कारण शरीरमा बोसोको मात्रा बढ्न सक्छ। यस्ता व्यक्तिले विशेष ख्याल गर्नुपर्छ ।

औषधिको सेवन
जीवनशैली र खानपानमा गडबड हुनुका साथै निश्चित औषधि सेवनले मोटोपना र तौल बढ्न सक्छ। यसमा स्टेरोइडहरू, एन्टिडिप्रेसेन्टहरू र मधुमेह जस्ता रोगहरूको लागि औषधिहरू समावेश छन्। यी औषधिहरू लिनु अघि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।