व्रत बसेपछि के कुरामा ध्यान दिनु जरुरी छ ?

काठमाडाैं- व्रत जुनसुकै होस्, जतिसुकै लामो व्रत होस्, उपवास सकिएपछि खाना खाँदा केही कुरामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ताकि स्वास्थ्यसम्बन्धी कुनै समस्या नहोस् ।

धेरै मानिसहरू व्रत र व्रत बसिरहेका हुनेछन्। सबैले आ-आफ्नो तरिकाले व्रत बस्छन्। व्रत जुनसुकै होस्, जतिसुकै लामो व्रत होस्, उपवास सकिएपछि खाना खाँदा केही कुरामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ताकि स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्या नहोस् ।

प्रोटीनमा ध्यान दिनुहोस्
उपवास पछि, प्रोटीन युक्त आहार खाने प्रयास गर्नुहोस्। यसले शरीरमा ऊर्जा कायम राख्छ। यसका लागि केही समय पर्खनुहोस् र चिज वा अंकुरित खाना खान सक्नुहुन्छ।

पिउनुहोस्
लामो समयसम्म खाली पेटमा बसेपछि पहिले एक गिलास पानी मात्र पिउनु राम्रो हुन्छ जसले गर्दा पेट चिसो हुन्छ र पछि पाचन समस्याबाट बच्न सकिन्छ । गर्मी मौसममा हाइड्रेसन कायम राख्न कागती पानी पिउनु उत्तम विकल्प हो।

यसले तपाईंको शरीरको सही pH सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, यसले पाचन प्रक्रियालाई राम्रोसँग सञ्चालन गर्न मद्दत गर्छ। तर ध्यान राख्नुहोस् कि सीमित मात्रामा सबै चीजहरू उपभोग गर्नु राम्रो हुन्छ।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्
डाइटिशियन निकिता यादव भन्छिन् कि तपाई तौल घटाउन र फिट रहन उपवास बस्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा सधैं ध्यान राख्नुहोस्। यस्तो अवस्थामा हाइड्रेसनमा ध्यान दिनुहोस्। यसका लागि पानी पिउनुहोस् र कुनै न कुनै स्वस्थ तरल पदार्थ पनि सेवन गरिरहनुहोस्।

धेरै घाममा बाहिर नजानुहोस्
कडा घाममा अनावश्यक रूपमा बाहिर निस्कनु हुँदैन। किनभने यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। त्यसैले आवश्यक परेको बेला मात्र घाममा जानुहोस्। साथै, बाहिर जाँदा, छाता र पानीको बोतल साथमा लैजानुहोस्।

ऊर्जा खाना खानुहोस्
व्रत तोडेपछि हल्का र तरल आहारमा ध्यान दिनुपर्छ । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं दही संग फलफूल पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस बाहेक फ्रुट चाट पनि एक उत्तम विकल्प हो, जसले तपाईको पेट भर्छ र शरीरलाई उर्जा पनि दिन्छ।

अत्याधिक खानेकुराबाट बच्नुहोस्
व्रत तोडिसकेपछि धेरै मानिसले भरपुर खाना खाने गर्छन् जुन स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । एकै पटक धेरै खानेकुरा नखानुहोस्। घण्टौंसम्म खाली पेट बसेर भरिएको पेटमा खाना खाँदा पेट दुख्ने मात्र होइन, पाचन प्रक्रियामा पनि समस्या आउन सक्छ ।

आराम गर्नुहोस्
उपवासको समयमा, तपाईंको शरीर कमजोर हुन सक्छ जसका कारण तपाईंलाई थकान महसुस हुन सक्छ। त्यसैले यो समयमा आराम गर्नुपर्छ। तर लगातार थकित र कमजोर महसुस गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन।

त्यसैले खानपानमा ध्यान दिनुपर्छ । यदि तपाइँ कुनै प्रकारको समस्या सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। साथै, विशेषज्ञको सल्लाह बिना कुनै पनि प्रकारको आहार र उपवास नियमहरू पालना गर्नु हुँदैन।