पुरुषको तुलनामा महिलालाई बढी निद्रा चाहिन्छ ?

काठमाडौँ – सामान्यतया ७ देखि ८ घण्टाको निद्रा पर्याप्त हुने चिकित्सकहरु बताउँछन् । तर धेरै डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि महिलाहरूलाई पुरुषको तुलनामा लगभग २० मिनेट बढी निद्रा चाहिन्छ।

समयमै उठ्ने, खाना खाने र खेल्ने जति महत्त्वपूर्ण छ, पर्याप्त निन्द्रा पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। निद्राको आवश्यकता उमेर र दैनिक दिनचर्यासँगै परिवर्तन हुन्छ। साना बच्चाहरूलाई बढी निद्रा चाहिन्छ, जबकि ठूलाहरूलाई, डाक्टरहरूले कम्तिमा ७ देखि ८ घण्टा सुत्न सुझाव दिन्छन्। पूर्ण निद्रा मानसिक स्वास्थ्यका साथै शरीरको उचित कार्यका लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।

19-60 वर्ष उमेरका मानिसहरूले कम्तिमा ७ घण्टा सुत्न आवश्यक छ। जबकि १३ देखि १८ वर्ष उमेरका मानिसले ८ देखि १० घण्टा सुत्नु पर्छ । ६-१२ वर्षका बालबालिकालाई ९ देखि १२ घण्टा सुत्न आवश्यक हुन्छ। सानै उमेरमा बढी निद्रा आवश्यक हुन्छ । किनभने यी वर्षहरूमा शरीरको विकास हुन थाल्छ।

महिलालाई पुरुषको तुलनामा करिब २० मिनेट बढी निद्रा चाहिन्छ । यो कारणले गर्दा महिलाको मस्तिष्कले पुरुषको तुलनामा बढी काम गर्छ, जसका लागि उनीहरूलाई रिकभरीका लागि राती बढी निद्रा आवश्यक हुन्छ।

पुरुषको तुलनामा महिलाहरु धेरै व्यस्त छन्। तिनीहरू चाँडै उठ्छन् र बच्चाहरूको हेरचाह गर्न थाल्छन्। तिनीहरूले घरको कामको ख्याल राख्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई थप आराम चाहिन्छ भनेर अचम्म नमान्नुहोस्। दिनभरि बहु-कार्यकारी धेरै थकित हुन्छ र धेरै मानसिक ऊर्जा चाहिन्छ। निद्राको कमीले तपाईंको शरीर र दिमागमा हानिकारक प्रभाव पार्छ।

महिलामा हर्मोन परिवर्तन हुने गर्छ
महिनावारी, गर्भावस्था र रजोनिवृत्तिका कारण महिलामा हर्मोनल परिवर्तन हुन्छ। जुन पुरुषको तुलनामा कैयौं गुणा बढी हो । शारीरिक असुविधा र दुखाइ महिलाहरु धेरै सुत्नु को कारणहरु मध्ये एक हो। थप रूपमा, महिलाहरू चिन्ता र अवसाद जस्ता अवस्थाबाट प्रभावित हुन्छन्।

महिलालाई तौल घटाउन धेरै समय लाग्छ
पुरुषलाई तौल घटाउन महिलालाई जति समय लाग्दैन । एकै समयमा, मोटो महिलाहरू निद्राबाट वञ्चित हुने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले अनिद्रा र अधिक वजन एक अर्कासँग सम्बन्धित छन्।