मधुमेहका बिरामीले गर्मीमा खानपान गर्दा के कुरामा ध्यान दिने ?

काठमाडाैँ – गर्मी मौसममा मधुमेहका बिरामीले खानपानमा मात्र नभई दैनिक दिनचर्यामा पनि विशेष ध्यान दिनुपर्छ । यसले ब्लड सुगरलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ र समस्याबाट बच्न मद्दत गर्छ।

खानपानमा केही परिवर्तन गरेर रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न नदिई गर्मी स्ट्रोक र अन्य समस्याबाट बच्न सकिन्छ । यस्तो अवस्थामा गर्मीमा मधुमेहका रोगीले कस्तो खानेकुरा अपनाउनुपर्छ जानौँ ।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस् : मधुमेहका बिरामीले गर्मी मौसममा प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ । यसका कारण डिहाइड्रेसनको समस्या हुँदैन र रक्तसञ्चार पनि राम्रो रहन्छ, जसले गर्दा समस्या हुँदैन र अत्याधिक लाभ मिल्छ । दिनको समयमा सकेसम्म धेरै पानी पिउनमा ध्यान दिनुपर्छ।

टमाटर धेरै खानुहोस् : गर्मीमा मधुमेहका बिरामीलाई पनि टमाटर खानु फाइदाजनक हुन्छ । यो एक राम्रो विकल्प मानिन्छ। यसको सेवनले शरीरमा पानीको कमी हुँदैन र प्रचुर मात्रामा पोषक तत्व पनि पाइन्छ । जसले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलित रहन्छ र मधुमेहका बिरामीको स्वास्थ्य सुधार्न मद्दत गर्छ ।

ग्रीक दही खानुहोस्: मधुमेह रोगीहरूले गर्मीमा हरियो दहीलाई आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउन सक्छन्। यो तिनीहरूको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ। यसमा पाइने प्रोबायोटिक्सले आन्द्राको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ। ग्रीक दहीको सेवनले शरीरलाई अन्य धेरै फाइदाहरू पनि प्रदान गर्दछ। यसरी मधुमेहका रोगीहरूले गर्मीमा सन्तुलित आहार राखेर आफ्नो स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छन् ।

हरियो सागसब्जी खानुहोस् : गर्मी मौसममा मधुमेहका रोगीहरूले आफ्नो थालमा हरियो सागसब्जी राख्नुपर्छ । यसमा फाइबर, भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ, जसले ब्लड सुगरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।