काठमाडाैँ – गर्भावस्थामा आमा र गर्भमा रहेको बच्चा दुवैको ख्याल राख्नु अति आवश्यक हुन्छ । यस अवधिमा, महिलाहरूले आफ्नो खानपान र गतिविधिहरूमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ‘गर्भावस्था हेरचाह टिप्स’, किनभने यसले बच्चाको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ।
यस्तो अवस्थामा अस्वास्थ्यकर र हानिकारक चीजहरूबाट टाढा रहनु आवश्यक छ, ताकि कुनै समस्या नहोस्। गर्भवती भएपछि महिलाले गाडी चलाउन नहुने स्त्री रोग विशेषज्ञ बताउँछन् । यसलाई बेवास्ता गरेर, तपाईं र तपाईंका बच्चाहरूले आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
गर्भावस्थामा ५ कुराबाट टाढा रहनुहोस्
धेरै क्याफिन नपिउनुहोस्
गर्भावस्थामा धेरै क्याफिनले स्वास्थ्यलाई पनि हानि पुर्याउँछ। यो नाभी वा प्लेसेन्टा मार्फत पेटमा पुग्छ र बच्चाको मुटुको गति बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा एक वा दुई कपभन्दा बढी कफी पिउनु हुँदैन ।
पाश्चराइज्ड डेयरी उत्पादनहरूबाट बच्नुहोस्
बच्चाको बृद्धिमा क्याल्सियमले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ तर गर्भावस्थामा यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ। गर्भावस्थामा काँचो दुध कहिल्यै नपिउनुहुने विज्ञहरू बताउँछन्, किनभने पाश्चराइज्ड नहुँदा यसमा लिस्टेरिया नामक ब्याक्टेरिया हुन सक्छ जसले धेरै रोग निम्त्याउन सक्छ। यसले गर्भपतन जस्ता अवस्था पनि निम्त्याउन सक्छ।
काँचो मासु नखानुहोस्
स्त्री रोग विशेषज्ञहरुका अनुसार गर्भावस्थामा काँचो वा नपाकेको मासु र अण्डा खानु हुँदैन । यसले लिस्टिरियोसिस र टोक्सोप्लाज्मोसिसको जोखिम बढाउँछ। यति मात्र होइन, खाद्य विषाक्तता पनि हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यी अवस्थाहरू घातक पनि हुन सक्छन्।
यसो गर्दा गर्भपतन हुन सक्छ, बच्चामा गम्भीर जन्म दोष र गर्भपातको जोखिम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा गर्भावस्थामा अण्डा र मासु खानबाट जोगिनुपर्छ ।खाँदै हुनुहुन्छ भने पनि राम्ररी पकाएर खान सकिन्छ । तर, यसका लागि एकपटक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुपर्छ ।
चुरोट पिउन बन्द गर्नुहोस्
धेरै महिलाहरूले धुम्रपान गर्छन्, जुन गर्भावस्थामा पनि जारी रहन्छ। यो बानीले बच्चाको जन्मको समयमा तौल घटाउन सक्ने विज्ञहरू बताउँछन् । धुम्रपान नगर्ने महिलाबाट जन्मेका बालबालिकाको तुलनामा धुम्रपान गर्ने महिलाबाट जन्मिएका बालबालिकामा सिक्ने असक्षमताको जोखिम बढी हुन्छ । थप रूपमा, धुम्रपान गर्ने महिलाहरूबाट जन्मेका बच्चाहरूले चाँडै धुम्रपान गर्ने बानी विकास गर्न सक्छन्।
रक्सी नछुनुहोस्
मदिरा स्वास्थ्यका लागि हानिकारक छ । गर्भावस्थामा महिलाले मदिरा सेवन गरेमा गर्भमा रहेको बच्चाको विकासमा नकारात्मक असर पर्छ । गर्भावस्थामा रक्सी पिउनाले भ्रूण अल्कोहल सिन्ड्रोमबाट पीडित बच्चा जन्माउन सक्छ। भ्रूण अल्कोहल सिन्ड्रोमको कारण, बच्चाको तौल कम, सिकाउने असक्षमता र व्यवहार समस्या हुन सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया