काठमाडाैँ – भिटामिन डी स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले हड्डी बलियो र कोशिकाहरूलाई स्वस्थ राख्छ। भिटामिन डीले रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन पनि महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । घामलाई भिटामिन डीको राम्रो स्रोत मानिन्छ।
मानसिक स्वास्थ्यका लागि पनि घाम आवश्यक हुन्छ । यसको सम्पर्कमा रहँदा मस्तिष्कमा खुशी हर्मोन सेरोटोनिन बढ्छ र खुशी दिन्छ। यस्तो अवस्थामा गर्मीका दिनमा घाममा केही समय बिताउदा स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदा हुन्छ ।
भिटामिन डी घामबाट प्राप्त हुन्छ ?
धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि सूर्यको प्रकाशमा अत्यधिक एक्सपोजरले छालाका कोशिकाहरूलाई हानि पुर्याउँछ र क्यान्सरको जोखिम पनि बढाउन सक्छ। भिटामिन डी शरीरलाई चाहिने भएकाले घामको किरण पनि महत्त्वपूर्ण छ तर गर्मीमा यसका लागि केही सावधानी अपनाउनुपर्छ ।
गर्मीमा घाम कहिले लिने ?
गर्मीमा पनि भिटामिन डीका लागि घामको किरण आवश्यक हुने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् तर यसका लागि बिहानको घामलाई फाइदाजनक मानिन्छ । बिहानको पैदल यात्रा गर्दा ५–१० मिनेट घाममा बस्नु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । दिनको समयमा सूर्यको किरणलाई पूर्णतया बेवास्ता गर्नुपर्छ, किनभने यसले धेरै गम्भीर साइड इफेक्टहरू (गर्मीमा सूर्यको प्रकाश साइड इफेक्ट) हुन सक्छ।
गर्मीमा घाममा धेरै समय बस्नु खतरनाक हुन्छ ?
सूर्यको किरण शरीरको लागि जति महत्त्वपूर्ण छ, धेरै लामो समयसम्म यसमा रहनु पनि उत्तिकै खतरनाक हुन सक्छ। जसका कारण स्वास्थ्यमा धेरै गम्भीर समस्या आउन सक्छ ।
उच्च तापक्रमले धेरै गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। गर्मीमा घाममा धेरै समय बिताउँदा छालाको क्यान्सर हुने खतरा बढ्छ । यो अटोइम्यून रोगहरूको लागि पनि जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। त्यसैले दिनभर घाममा धेरै समय बिताउनबाट जोगिनुपर्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया