के ब्रेकफास्ट र डिनरको लागि सही समय कुन हो ?

काठमाडौँ – स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् कि यदि तपाईंको खानाको समय सही छ भने धेरै रोगहरूबाट आफूलाई टाढा राख्न सकिन्छ। बिहानको खाजा, दिउँसो र बेलुकाको खानाको लागि उपयुक्त समय छ। यस पछि तिनीहरू हानिकारक हुन्छन्।

बिहानको खाजा, दिउँसो र बेलुकाको खाना सही समयमा हुनुपर्छ, तब मात्र शरीरले यसको पूर्ण लाभ पाउन सक्छ। आफ्नो खानपानमा सुधार गरेर धेरै खतरनाक रोगहरुबाट बच्न सकिन्छ ।

खानपानमा सुधार गर्न सके मोटोपना, मधुमेह र पेटसम्बन्धी अन्य धेरै समस्याबाट बच्न सकिने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । त्यसैले सबैले दिनमा तीनै पटक खाना खाने समयमा बढी ध्यान दिनुपर्छ । बिहानको खाजा, दिउँसो र बेलुकाको खानाको लागि उत्तम समय कुन हो थाहा दिनुहोस्…

खाना खाने सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो ?

बिहानको खाजा

विज्ञहरुका अनुसार बिहानको खाजा स्वास्थ्यका लागि निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । यदि तपाईं यसको पूरा फाइदा लिन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले सही समयमा नाश्ता गर्नुपर्छ। यसको लागि उत्तम समय बिहान ७ देखि ८ बजेसम्म हो। बिहान १० बजेपछि ब्रेकफास्ट खानु हुँदैन । बिहान उठेको ३० मिनेटभित्र केही खानुपर्छ भन्ने कुरा याद गर्नुपर्छ।

दिउँसोको खाजा
दिउँसोको खाना खाने समय पनि छ, यसपछि खाजा खाएमा शारीरिक समस्या बढ्न सक्छ । खाजाको लागि उत्तम समय 12:30 बजे देखि २ बजे सम्म हो। यसमा ब्रेकफास्ट र लंचको बीचमा पनि राम्रो ग्याप हुन्छ।

दिउँसो ४ बजेपछि खाजा खानु हुँदैन । यसले स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। बिहानको खाजा र खाजाको बीचमा कम्तिमा ४ घण्टाको अन्तर हुनुपर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् ।

हामीले खाना कहिले खानुपर्छ ?
यदि तपाई फिट र स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने बेलुका ६ बजेदेखि ८ बजेसम्म खाना खानुहोस् । राति ९ बजेपछि खाना खानु हुँदैन । सुत्नुभन्दा ३ घण्टा अगाडि खाना खानु स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ ।