दिमागलाई शान्त राख्न चाहानुहुन्छ ? दिनमा ५ काम गर्नुहोस्

काठमाडाैँ – दिनभरको व्यस्त जीवन र कामको बीचमा दिमागलाई तनावमुक्त र शान्त राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको दिमाग जति शान्त हुन्छ, त्यति नै यसको उत्पादकता बढ्छ । दिमाग जति शान्यत सले स्मार्ट निर्णयहरू लिन सक्षम हुनेछ।

यसले तपाईको मानसिक अवस्थालाई पनि मजबुत बनाउनेछ र तपाई कुनै पनि कामलाई अझ राम्रो तरिकाले गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। आफ्नो दिमाग शान्त र तेज राख्न ५ सरल सुझावहरू जान्नुहोस्

ध्यान: दिनभरको काम पछि, ध्यानले दिमागलाई शान्त र तनावबाट मुक्त राख्न अद्भुत काम गर्छ। बिहान वा साँझ, एकान्त ठाउँमा बस्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनुहोस्। यसको प्रभाव केही दिनमै देखिने गर्छ ।

संगीत सुन्न: संगीतले हाम्रो मूड र भावनाहरूलाई धेरै सुधार गर्छ। यसले हामीलाई खुसी राख्न मद्दत गर्छ। दिनमा केही समय संगीत सुन्नुभयो भने तनाव कम हुन्छ र दिमागलाई आराम मिल्छ । संगीतले मूडलाई शक्तिशाली तरिकाले बदल्छ भन्ने धेरै अनुसन्धानहरूमा पनि देखाइएको छ।

पढ्ने बानी : यदि तपाइँ दैनिक किताब, उपन्यास वा कथा पढ्नुहुन्छ भने यसले तपाइँलाई तनावबाट टाढा लैजान्छ। दिनमा केही समय पढ्दा दिमागलाई तनाव र तनावबाट बचाउँछ र यसले धेरै छिटो काम गर्छ। पढाइ मनलाई शान्त राख्ने सबैभन्दा सजिलो उपाय हो।

व्यायाम: शारीरिक गतिविधि आफैलाई तनावबाट टाढा राख्न र आफ्नो मुड राम्रो राख्नको लागि उत्तम तरिका हो। दौडने, हिँड्ने, योग कक्षाहरू, व्यायामले दिमागलाई आराम दिन मद्दत गर्छ र तपाईंलाई तनावमुक्त पनि राख्छ।

प्रियजनहरूसँग समय बिताउनुहोस्: परिवार र साथीहरूसँग समय बिताउनु चिन्ता र तनावबाट मुक्त हुने एउटा राम्रो तरिका हो। आफ्ना प्रियजनहरूसँग केही पलहरू बिताउँदा तपाईंलाई खुसी बनाउँछ र तपाईंको मन शान्त हुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूसँग डिनर गर्न सक्नुहुन्छ वा फोनमा कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ।