के तपाई पनि व्रत बस्दा यस्तो गल्ती गर्नुहुन्छ ?

काठमाडाैँ – हामी नवरात्रिको ९ दिनसम्म दुर्गाको पूजा गर्छौं। यस अवधिमा धेरै मानिसहरू फलफूल आहारमा रहन्छन् वा कोहीले ९ दिनसम्म जुस पिउछन्। पूजा वा पूजा गर्नुको साथसाथै यो हाम्रो शरीरलाई भित्रबाट डिटक्स गर्ने राम्रो उपाय हो।

यी ९ दिनसम्म शरीर सफा र डिटोक्स हुन्छ। तर कतिपय मानिसहरु प्रायः उपवासको समयमा यस्तो गल्ती गर्छन् जुन शरीरका लागि निकै खतरनाक साबित हुन सक्छ ।

उपवासको फाइदा

आजबाट चैत्र नवरात्र सुरु भएको छ । ९ दिनसम्म माता दुर्गाको पूजा गर्ने धेरै छन् । र यो समयमा उनी फलफूल खाएर मात्र बाँच्छन्। यो एक प्रकारको भक्ति कोण बनेको छ तर आउनुहोस् हामी तपाईलाई यसका स्वास्थ्य लाभका बारेमा जानकारी गरौं।

यस्ता रोगलाई नियन्त्रणमा राख्छ

एनआईएचका अनुसार उपवासले शरीरलाई धेरै फाइदा गर्छ। कतिपय यस्ता उपवासले रगतमा चिनी, रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल, मोटोपना र शरीरमा सूजन कम गर्छ। तर यी फाइदाहरू तब मात्र हुनेछन् यदि तपाईंले उपवासको समयमा केही टिप्सहरू पालना गरे। व्रत बस्दा नगर्नुहोस् यी ३ सामान्य गल्ती !

उपवासको समयमा धेरै चिया वा कफी पिउनु हुँदैन भन्ने पोषणविद्हरू विश्वास गर्छन्। मानिसहरूले अक्सर यो गल्ती गर्छन्। तर यो धेरै हानिकारक साबित हुन्छ। यसले पाचन प्रक्रियामा खतरनाक असर गर्छ। शरीरमा डिहाइड्रेसन हुनुका साथै यसले तनाव पनि निम्त्याउँछ ।

लगातार खाना नखानुहोस्

धेरै व्यक्तिहरू छन् जो उपवासको समयमा पूरा समय केहि न केहि खाईरहन्छन्। यदि तपाईलाई कुनै गम्भीर स्वास्थ्य अवस्था छ भने तपाईले यो विधि अपनाउन सक्नुहुन्छ तर जब तपाई स्वस्थ हुनुहुन्छ भने त्यसो गर्नु ठीक होइन । यस प्रकारको अभ्यासबाट बच्नुहोस्। यसो गर्दा पाचन प्रणालीमा नराम्रो असर पर्न सक्छ ।

उपवासको समयमा धेरै मानिसहरू यति धेरै मीठो चीजहरू खान्छन् कि उनीहरूको तौल पहिलेको भन्दा बढ्छ। त्यसैले यो गल्ती कहिल्यै नगर्नुहोस्। उपवासको समयमा, कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजहरूबाट पूर्ण ब्रेक लिनुहोस्। धेरै चिनी र भुटेको खानेकुरा नखाने । यी खानेकुराले तपाईंलाई ऊर्जा दिनुको सट्टा सुस्तता निम्त्याउन सक्छ।