बेलुकाको खानापछि कति समय हिँड्दा फाइदा हुन्छ ?

काठमाडाैँ – हामी सबैलाई थाहा छ कि हिड्नु र दौडनु हाम्रो स्वास्थ्य र फिटनेसको लागि कत्तिको फाइदाजनक छ। आफुलाई स्वस्थ राख्न मानिसहरु दौडने र छिटो हिँड्ने गर्छन् । राति खाना खाएर पनि मानिसहरु घुम्न बाहिर निस्कन्छन् ।

तर डिनर पछि हिड्नु किन महत्त्वपूर्ण छ ? बेलुकाको खाना खाइसकेपछि हामी छिटो वा ढिलो हिँड्नुपर्छ र कति बेरसम्म हिड्नु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ? के तपाईंले यी कुराहरूको बारेमा कहिल्यै सोच्नुभएको छ ?

डाक्टरका अनुसार जति चाँडो बेलुकाको खाना खान्छौ, स्वास्थ्यका लागि त्यति नै फाइदाजनक हुन्छ । बेलुका ७ बजेसम्म खाना खानुहोस् । खाना खाएपछि तुरुन्तै कहिल्यै हिँड्नु हुँदैन। बेलुकाको खाना खाएको १ घण्टा पछि हिड्न जानुहोस्। राति भुलेर पनि छिटो हिड्नु हुँदैन । रातिको खाना खाइसकेपछि सधैं फुर्सदका साथ हिँड्नुहोस्। राति आधा घन्टादेखि १ घण्टासम्म सामान्य हिँड्नुपर्छ ।

बेलुकाको खाना पछि हिड्नुको फाइदा

खाना पचाउन प्रभावकारी : खाना खाइसकेपछि ३० मिनेट हिँड्दा खाना सजिलै पचिन्छ र पाचन शक्ति बलियो हुन्छ, तर खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै सुत्दा खाना राम्ररी पच्दैन र पाचन सम्बन्धी धेरै समस्या निम्त्याउँछ ।

पाचन गति बढाउनुहोस्: बेलुकाको खाना पछि हिड्दा तपाईंको पाचनमा सुधार गर्दछ र यसलाई छिटो बढाउँछ। साथै, यसले तौल नियन्त्रणमा राख्छ।

रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुहोस् : राति खाना खाइसकेपछि हरेक दिन पैदल हिँड्नुभयो भने यसले तपाईको कमजोर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई मजबुत बनाउँछ र मौसमी रोगहरुबाट बच्न सकिन्छ । खाना खाइसकेपछि हिँड्दा पनि मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ । त्यसैले हरेक दिन हिड्नु महत्त्वपूर्ण छ।

निद्रामा सुधार: रातिको खाना खाइसकेपछि हिड्दा पनि निद्रामा सुधार आउँछ। वास्तवमा राती हिँड्दा शरीरमा एन्डोर्फिन हर्मोन निस्कन्छ । यो हर्मोनले मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्न काम गर्छ । जसले तनाव कम गर्नुका साथै निद्रामा पनि सुधार ल्याउँछ ।