गर्मी मौसममा स्वस्थ रहन अपनाउनुहोस् यस्तो जीवनशैली

गर्मी महिना लागेसँगै बिरामीहरूको सङ्ख्या बढ्ने गर्छ । यो मौसममा धेरै प्रकारका रोग र महामारीहरू फैलने गर्छ । चिसो महिनाको तुलनामा गर्मी महिनामा मानिसहरू धेरै मात्रामा बिरामी हुने गर्छन् । यस कारण हामीले निकै सतर्कता अपनाउन सक्नुहुन्छ । 

गर्मीमा अपनाउनुहोस् यस्तो स्वस्थ जीवनशैली:

स्वस्थ खानेकुरा खाने

गर्मी मौसममा स्वस्थ खानामा ध्यान केन्द्रित गर्ने एक उत्तम समय हो । किनभने यो मौसममा धेरै प्रकारका फलफूल, तरकारीहरू र अन्य स्वस्थ खानाहरू सजिलै उपलब्ध हुन्छन्। ताजा फलफूल वा नट जस्ता स्वस्थ खाजाहरूले शरीरलाई धेरै फाइदा गर्छ । 

हाइड्रेटेड रहनुहोस्

गर्मी मौसममा हामी धेरैलाई चिसो हुने उपायहरू खोज्छौँ । पर्याप्त पानी पिएर हाइड्रेटेड रहँदा स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन्छ । उच्च तापक्रममा बाहिर हिँड्दा धेरै पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ । यसले तपाईँको शरीरलाई पसिना उत्पादन गर्न मद्दत गर्नेछ जसले तपाईँलाई चिसो राख्छ । यदि तपाईँ सोडा जस्ता पेयहरूको प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यसको सट्टा फलफूलको जुसहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईँलाई हाइड्रेटेड राख्न पनि मद्दत गर्छ ।

व्यायाम गर्नुहोस्

नियमित व्यायाम गर्नाले तपाईँलाई शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन मदत गर्छ । जसकारण गर्मी मौसममा अल्छी लाग्ने जस्ता समस्याहरूबाट छुटकारा मिल्न सक्छ ।

हिँड्ने

जुनसुकै मौसममा पनि हिँड्नु शरीरको लागि फाइदाजनक हुन्छ । यो मौसममा छोटो दुरीको हाइकिङ या साँझ बिहान स्थानीय पार्कमा हिँड्दा पनि शरीर हलुका हुन्छ । 

सूर्योदय हेर्नुहोस्

चाँडै उठ्ने र सूर्योदय हेर्नु तपाईँको दिन सुरु गर्ने उत्तम तरिका हुनसक्छ । बिहान उठेर एक कप चिया वा कफी खाँदै सूर्य उदाएको हेर्नु या बिहानको मौसमको आनन्द लिनु स्वस्थकर हुन्छ । सूर्योदय हेर्न चाँडै उठ्नुले तपाईँलाई सुन्दर दृश्य मात्र प्रदान गर्दैन, तर यसले तपाईँलाई चिसो राख्न पनि मद्दत गर्न सक्छ । दिनको गर्मीलाई हराउन बिहान सबेरै आफ्नो बाहिरी कसरतको योजना बनाउने प्रयास पनि गर्नुहोस्।

आफ्नो छाला सुरक्षित राख्ने कोसिस गर्नुहोस्      

गर्मी महिनामा सूर्य तपाईँको छालाको लागि ठूलो खतरा हुन सक्छ। आफ्नो छालाको ख्याल राख्नको लागि नियमित रूपमा सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। ओठको सुरक्षा गर्न लिप बाम प्रयोग गर्नुहोस्। बाहिरबाट फर्किएपछि मुख धुने गर्नुपर्छ।

पर्याप्त मात्रामा सुत्नुहोस् 

गर्मी महिनाको दिन लामो हुन्छ। यस्तो अवस्थामा हामीलाई अझ बढी निद्रा आवश्यक पर्दछ। हरेक दिन कम्तीमा ७ देखि ८ घण्टा सुत्ने कोसिस गर्नुहोस्। सकेसम्म हरेक दिन सुत्ने र उठ्ने रुटिन बनाउनुहोस्। प्रत्येक रात एकै समयमा सुत्न जानुले तपाईँलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्दछ किनकि शरीर सुत्ने समयको लागि अनुकूल हुन थाल्छ ।

मौसमको आनन्द लिनुहोस् 

गर्मी महिनाको सबैभन्दा राम्रो पक्ष भनेको बाहिर निस्कने र विभिन्न गतिविधिहरू गर्नु हो। यो मौसममा आफ्नो लागि समय निकाल्न नबिर्सनुहोस्। दैनिक जीवनबाट टाढा जान छुट्टीको योजना बनाएर क्याम्पिङमा जानुहोस्।