काठमाडौँ – धेरै पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण विभिन्न फलहरूले हाम्रो स्वास्थ्यलाई विभिन्न तरिकामा फाइदा पुर्याउँछ। यही कारणले गर्दा स्वास्थ्य विज्ञहरूले पनि आहारमा फलफूल समावेश गर्न सुझाव दिन्छन् । किवी यी फलहरु मध्ये एक हो, जुन स्वास्थ्यको लागी धेरै लाभदायक छ।
भिटामिन सी मा प्रशस्त भएकोले, यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन, घाउ छिटो निको पार्न र छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। किवीमा स्याचुरेटेड फ्याट र कोलेस्ट्रोल कम हुन्छ, जसले मुटुलाई राम्रो बनाउँछ। यसमा पाइने उच्च पोटासियमले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न र मुटुको समस्या कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ।
किवी खानुका फाइदाहरु
पाचन सुधार
किवी आहार फाइबरको राम्रो स्रोत हो, जसको कारण यसले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, कब्जियत कम गर्छ र स्वस्थ पेट माइक्रोबायोमलाई फाइदा पुर्याउँछ।
मधुमेहमा लाभदायक
किवीमा पाइने फाइबर सामग्री र कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्सले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ र यसलाई थोरै मात्रामा सेवन गर्दा मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि राम्रो फल बनाउँछ।
वजन घटानेमा सहयोगी
किवीमा क्यालोरी कम हुन्छ र फाइबरमा प्रशस्त हुन्छ, जसले यसलाई भरिने खाजा बनाउँछ, जसले भोक नियन्त्रण गर्न र तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
छाला सुधार
किवीमा भिटामिन सी र ई को मात्राले कोलाजेन संश्लेषणलाई बढावा दिन्छ, जसले छालाको दृढता कायम राख्न, चाउरीपना कम गर्न र छालालाई सूर्यको क्षतिबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
भिटामिन सी मा उच्च
किवीमा भिटामिन सी, भिटामिन ई र पोलिफेनोल जस्ता विभिन्न एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, जसले अक्सिडेटिभ क्षतिको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।
आँखाका लागि फाइदाजनक
किवीमा लुटेन र जेक्सान्थिन, दुई महत्त्वपूर्ण एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन् जुन उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशन रोक्न र दृष्टि सुधार गरेर आँखाको स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया