आखिर तौल घटाउन कति समय लाग्छ ?

काठमाडौँ – खराब जीवनशैली र खानपानका कारण अधिकांश मानिस मोटोपनाको समस्याबाट ग्रसित छन् । यस्तो अवस्थामा मानिसहरु तौल घटाउनका लागि डाइटिङ लगायतका धेरै कुराहरु पछ्याउँछन् तर पनि कतिपय मानिसहरुले चाहेको नतिजा पाउन सक्दैनन् ।

आजकल धेरैजसो मानिस मोटोपनाबाट त्रसित छन् । आफ्नो तौल घटाउनका लागि मानिसहरु डाइटिङदेखि वर्कआउटसम्म धेरै कुराहरु पछ्याउँछन् । तर कयौं पटक चाहिँ नतिजा पाउँदैनन् । अक्सर यो प्रश्न मानिसहरूको दिमागमा आउँछ कि तौल घटाउने प्रक्रियामा कति समय लाग्छ ? तर यो प्रश्नको सही जवाफ पाउन अलि गाह्रो छ।

योग शिक्षिका तथा रुटेडकी संस्थापक रतिका खण्डेलवाल भन्छिन्, तपाईको तौल घटाउन कति समय लाग्ने भन्ने प्रश्नको जवाफ अलि गाह्रो छ । तर तौल घटाउनेसँग सम्बन्धित केही कारकहरू बुझेर, तपाईंले तौल घटाउने प्रभाव देख्न कति समय लाग्ने हो भन्ने अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ।

धेरै कुरामा निर्भर हुन्छ
सीडीसी अर्थात सेन्टर फर डिजिज कन्ट्रोल एन्ड प्रिभेन्सनका अनुसार तपाईले आफ्नो तौल एक हप्तामा आधा वा १ किलोले घटाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, सीडीसी दिशानिर्देशहरूले पनि द्रुत वजन घटाउन अनुमति दिँदैन। रतिका खण्डेलवाल भन्छिन्, तौल घटाउने प्रभाव हेर्नको लागि लाग्ने समय धेरै कुरामा निर्भर हुन्छ, यो व्यक्तिको शारीरिक अवस्था, खानपान, व्यायाम र अन्य धेरै कुराहरूमा निर्भर गर्दछ।

यो धेरै समय लाग्नेछ !

तर, सामान्यतया सन्तुलित आहार, नियमित व्यायाम र स्वस्थ जीवनशैलीले तौल घटाउन ६ महिनादेखि १ वर्षसम्म लाग्न सक्छ। तर यो तपाईंको शारीरिक अवस्था र लक्ष्यहरूमा निर्भर हुनेछ। त्यसैले एउटा भविष्यवाणी अर्को व्यक्तिको लागि सही नहुन सक्छ। तौल घटाउन स्वास्थ्य विज्ञको सल्लाह लिनुपर्छ ।

प्रभाव देखिने छ

विज्ञहरू भन्छन् कि यदि तपाइँ नियमित रूपमा आफ्नो जीवनशैलीमा योग अभ्यासहरू समावेश गर्नुहुन्छ, फरक १-२ महिनामा पनि देखिन्छ। सूर्यनमस्कार, कपालभाती, भस्त्रिका प्राणायाम बाहेक वामन धौती, लघुशंखप्रक्षालन जस्ता शुद्धिकरण व्यायाम तौल घटाउनमा धेरै सहयोगी हुन्छ भने वीरभद्रासन, स्पट जगिङ, उस्त्रासन, पदहस्तासन र धनुरासनले पनि तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

यसको साथमा तौल घटाउनुका साथै खानपानमा पनि ध्यान दिनुपर्ने विज्ञहरू बताउँछन् । धेरै पटक डाइटिङका ​​कारण हामीले केही आवश्यक पोषक तत्व लिन बिर्सन्छौँ ।