काठमाडौँ – गर्मीमा तरबूजा धेरै खानुहोस्, यो डिहाइड्रेसनबाट बच्ने सस्तो उपाय हो, यसले आँखाको ज्योति पनि बढाउँछ, यसका ६ फाईदा थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ ।
गर्मी मौसममा तपाइले तरबूजाको धेरै सेवन गरिरहनु भएको होला तर यस्तै देखिने अर्को फल हो खरबुजा । यो पनि धेरै फाइदाहरूले भरिएको छ। यसमा पानी पनि धेरै छ ।
तर, यसको स्वाद र गन्ध खरबुजा भन्दा एकदमै फरक छ, जसका कारण धेरैले यसलाई कम खान रुचाउँछन् । ग्रीष्मकालीन रोगबाट बच्न तरबूजा सबैभन्दा राम्रो र सस्तो उपाय हो। यो पाचनका लागि पनि स्वस्थकर हुन्छ ।
खरबुजामा पाइने पोषक तत्व– तरबूज जस्तै खरबुजामा पनि प्रशस्त मात्रामा पानी हुन्छ । यस बाहेक यसमा फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट जस्तै बीटा क्यारोटिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन, भिटामिन ए, सी, पोटासियम, फोलेट आदि पाइन्छ जसले स्वास्थ्यलाई धेरै फाइदा पु¥याउँछ ।
इन्डियन एक्सप्रेसमा प्रकाशित समाचारका अनुसार खरबुजामा सबैभन्दा बढी पानी हुन्छ, जुन गर्मी मौसममा डिहाइड्रेसनबाट बच्न सबैभन्दा राम्रो फल साबित हुन सक्छ।
खरबुजामा बीटी क्यारोटिन, भिटामिन सी जस्ता धेरै प्रकारका एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, जसले शरीरलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउने काम गर्छ। यसले दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिमलाई पनि धेरै हदसम्म कम गर्छ।
आँखा स्वस्थ राख्न खरबुजाको सेवन पनि गर्न सकिन्छ । यसमा भिटामिन ए हुन्छ, जुन आँखाको ज्योति बढाउनको लागि आवश्यक हुन्छ । खरबुजाको सेवन गर्दा तपाईलाई उमेर सम्बन्धी म्याकुलर डिजेनेरेशन र मोतियाबिन्दुको समस्या पनि हुँदैन ।
धेरै फलफूलमा केही तत्व पाइन्छ, जसले दीर्घायुका लागि मुटुलाई स्वस्थ राख्छ । यस्तै एउटा गर्मीको फल हो तरबूज । किनभने यसमा पोटासियम हुन्छ, जसले रक्तचापको स्तरलाई सामान्य राख्न मद्दत गर्छ। यसको सेवन गर्नाले मुटुको स्वास्थ्य पनि राम्रो रहन्छ र मुटु रोगबाट पनि बच्न सकिन्छ ।
पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न गर्मीमा खरबुजाको सेवन पनि गर्न सकिन्छ । गर्मीमा, गलत तरिकाले खाना खाँदा अक्सर पेट खराब हुन्छ। यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुने भएकाले पाचन क्रिया ठीकसँग हुन्छ । कब्जियत हुँदैन किनभने यसले नियमित आन्द्राको चाललाई बढावा दिन्छ। तर, तरबूजको सेवन सीमित मात्रामा मात्रै गर्नुहोस् अन्यथा तपाईंले पखाला, पेट फुल्ने र वाकवाकी लाग्ने जस्ता समस्याहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तौल घटाउने योजनामा हुनुहुन्छ भने गर्मी मौसममा खरबुजाको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ । यो तौल घटाउन धेरै प्रभावकारी साबित हुन सक्छ। यसमा कम क्यालोरी, पानी र फाइबरको मात्रा बढी हुने भएकाले यसले लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ। यसरी तपाईले धेरै खानबाट बच्न सक्नुहुन्छ। डाइटरी फाइबरले पाचनमा मद्दत गर्छ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया