आँखाको ज्योति बढाउन र चश्माको संख्या घटाउन के गर्ने ?

काठमाडौं – खानपानको खराब बानीका कारण मोबाइल ल्यापटप वा टिभीमा धेरै समय बिताउनु वा चस्मा लगाउनु पछिल्लो समय सामान्य भइसकेको छ । आँखा शरीरको सबैभन्दा संवेदनशील अंग भएकाले यससँग सम्बन्धित विषयमा पहिले चिकित्सकको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ तर केही घरेलु उपचारको सहायताले पनि आँखाको ज्योति बढाउन सकिन्छ ।

सानै उमेरमा बाक्लो चश्मा लगाउनु आज सामान्य भइसकेको छ । खानपानदेखि जीवनयापनसम्मको खराब जीवनशैलीले आँखाको ज्योतिमा प्रत्यक्ष असर पार्छ । यदि तपाईं पनि आफ्नो चश्माको नम्बर कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, केहि यस्ता घरेलु उपायहरु छन्, जसलाई अपनाएर तपाई पनि पुरानो चस्मा हटाउन सक्नुहुनेछ ।

२०-२०-२० नियम आँखाको ज्योति सुधार गर्न धेरै प्रभावकारी मानिन्छ। यसमा तपाईले गर्नु पर्ने भनेको मोबाइल वा ल्यापटपमा काम गर्दा प्रत्येक २० मिनेट पछि, २० सेकेन्डका लागि आफ्नो आँखा हटाएर २०-२५ फिट टाढा रहेको चीजलाई हेर्नु पर्छ। यो एक अभ्यास हो जसबाट चश्माको संख्या पनि कम गर्न सकिन्छ।

पर्याप्त पोषण
सन्तुलित आहार, जसमा पर्याप्त मात्रामा पोषण हुन्छ, आँखाको राम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो अवस्थामा तपाईंले आफ्नो आहारमा भिटामिन सी, ए र जिंक जस्ता पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण चीजहरू समावेश गर्नुपर्छ, जस्तै सिट्रस फलफूल, हरियो सागसब्जी, सालमन, अण्डा, नट, सिमी आदि।

व्यायाम
जसरी शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि धेरै किसिमको एक्सरसाइज चाहिन्छ, त्यसैगरी आँखालाई स्वस्थ र तेजिलो राख्नका लागि घरमै बसेर यससँग सम्बन्धित केही सहज व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ । जस्तै आँखा घुमाउने, टाढाको कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने, आँखा बन्द गरेपछि पुतली घुमाउने आदि। यी अभ्यासहरू नियमित रूपमा पालना गरेर, चश्माको संख्या धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।

राम्रो हेरचाह
यदि तपाईलाई पनि लामो समयसम्म मोबाइलको स्क्रिनमा टाँसिने बानी छ भने थाहा पाउनुहोस् यो आँखाको सबैभन्दा ठूलो शत्रु हो । यस्तो अवस्थामा, यदि तपाइँ चश्मा हटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो आँखालाई यी चीजहरूबाट टाढा राख्नु र समय-समयमा आफ्नो आँखालाई आराम दिन महत्त्वपूर्ण छ । नियमित रूपमा आफ्नो आँखा जाँच गर्न नबिर्सनुहोस्। यसका अलावा आँखालाई धुलोबाट जोगाउन, नियमित रूपमा धुने र सफा रुमाल प्रयोग गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।