के तपाई सुत्नुअघि मोबाइल र टिभीमा समय बिताउनुहुन्छ ?

काठमाडौँ – के तपाईको सुत्नु अघि टिभी, फोन, मोबाइल स्क्रिन, ल्यापटप, आईप्याड हेर्ने लत छ ? यदि यस्तो बानी छ भने, यो लत तपाईंको लागि धेरै खतरनाक हुन सक्छ। यसले गर्दा निद्राको गुणस्तर पनि बिग्रन सक्छ।

जर्नल अफ स्लीप रिसर्चका अनुसार यदि कुनै व्यक्तिले सुत्नुअघि लामो समय टिभी वा फोन, मोबाइलको स्क्रिन, ल्यापटप, आईप्याड हेर्‍यो भने । त्यसैले यो लत तपाईंको लागि धेरै खतरनाक साबित हुन सक्छ। यसले गर्दा निद्राको गुणस्तर पनि बिग्रन सक्छ।

यस अध्ययन अनुसार, आत्म-परीक्षण गर्नुपर्छ। हरेक मानिसको सुत्ने समय हुन्छ । यस्तो अवस्थामा उनले सुत्नुअघि डिजिटल प्लेटफर्ममा कति समय दिने भन्ने सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा हो ।

स्क्रिनमा धेरै समय बिताउनेहरूको निद्रा कम हुन्छ

अनुसन्धानका अनुसार आजका युवायुवतीहरू सुत्नुअघि डिजिटल स्क्रिनमा बढी समय बिताउँछन्। जसका कारण उनीहरुको निद्राको गुणस्तर बिग्रन्छ । मुटुको धड्कन बिग्रन्छ । एकै समयमा, जो व्यक्ति फोनमा धेरै समय खर्च गर्दैनन्, उनीहरूको निद्राको गुणस्तर राम्रो हुन्छ।

तपाईं यसलाई आफैंमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक हप्ता टिभी र मोबाइल प्रयोग नगरी सुत्नुहुन्छ। दोस्रो हप्तामा, तपाईं यी डिजिटल स्क्रिनहरूको अगाडि बस्न छोड्नुहुन्छ। दुई बीचको भिन्नता तपाईले आफैं देख्नुहुनेछ। फोन वा टिभी प्रयोग नगरी किताब पढ्दा बढी फाइदा हुन्छ । T

यसरी आफ्नो नियन्त्रणमा राख्नुहोस्

दुबै प्रकारको निद्रामा भिन्नता तपाई आफैंले देख्नुहुनेछ। अनुसन्धानकर्ताहरुका अनुसार डिजिटल स्क्रिनबाट एक विशेष किसिमको किरण निस्कन्छ । जसले मस्तिष्कमा गम्भीर असर पार्छ ।

जसका कारण मन पनि शान्त रहँदैन । यो यति खतरनाक छ कि यसले आँखालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यही कारणले गर्दा डिजिटल स्क्रिनमा बढी समय बिताउने मानिसहरूको निद्रामा पनि धेरै असर पर्छ। जसका कारण मस्तिष्कका स्नायुहरू पनि गडबड हुन्छन् ।