होलीमा तपाईंले धेरै भुटेको खानाहरू खानुभएको छ ?

काठमाडौँ – होलीको रमाइलोमा स्वास्थ्यको चिन्ता हुँदैन । गुजिया, चिप्स-पापड, स्वादिलो ​​परिकारको सुगन्ध यस्तो हुन्छ कि खानबाट आफूलाई रोक्न निकै गाह्रो हुन्छ तर यसको अत्यधिक सेवन स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्छ ।

पाचन क्रियामा गडबड हुन्छ, पेट भरिभरि रहन्छ र बान्ताको अनुभूति पनि हुन्छ । लामो समयसम्म यसरी बस्नु भनेको शरीरमा फोहोर पदार्थ जम्मा हुनु हो । तिनीहरूलाई छिटो हटाउन महत्त्वपूर्ण छ अन्यथा शरीरमा अन्य प्रकारका समस्याहरू सुरु हुन सक्छ। होलीपछि शरीरलाई यसरी डिटक्स गर्नुहोस् ।

शरीर डिटक्स विधिहरू

यदि तपाईंले होली पार्टीमा रक्सी, भांग आदि सेवन गर्नुभएको छ भने कम्तिमा १५-२० दिनसम्म सेवन नगर्नुहोस्।

शरीरलाई डिटक्स गर्ने सबैभन्दा सजिलो र सस्तो उपाय भनेको पानी पिउनु हो, जसका कारण सबै विषाक्त पदार्थ पिसाबबाट बाहिर निस्कन थाल्छन् ।

अतिरिक्त प्रयास बिना शरीर डिटक्सिफाई गर्न ७ देखि ८ घण्टा सुत्नुहोस्।

आफ्नो आहारबाट जंक र प्रशोधित खानाहरू पूर्ण रूपमा हटाउनुहोस्।

होलीमा धेरै खानेकुरा खानु भयो भने केही दिन भुटेको र चिल्लो पदार्थ खान बन्द गर्नुहोस् ।

आहारमा फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त खानेकुराको मात्रा बढाउनुहोस्।

आहारमा फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्। सम्पूर्ण तरिका उत्तम छ, तर यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई सूप वा जुसको रूपमा पनि लिन सक्नुहुन्छ।

पाचन क्रियामा गडबड भएमा त्यसलाई सुधार्न दही, टमाटर, केरा, प्याज, लसुन जस्ता कुरामा प्रोबायोटिक्सको मात्रा बढाउनुपर्छ ।

केही दिनसम्म नुन खानेकुरा खानुहोस्, अर्थात् नुन कम मात्रामा लिनुहोस् ।

यदि चाडपर्वको समयमा कसरत गर्नको लागि ब्रेक थियो भने, त्यसपछि फेरि सुरु गर्नुहोस्। यसले शरीरलाई डिटक्सिफिकेसन पनि गर्छ ।

शरीरलाई डिटोक्स गर्ने अर्को उत्कृष्ट उपाय उपवास हो।

बिहान खाली पेटमा कागती–मह पानी पिउनुहोस् । यसले शरीरमा रहेको फोहोर पदार्थलाई पनि बाहिर निकाल्छ ।