के तपाईलाई पनि सिँढी चढ्दा यस्तो महसुस हुन्छ ?

काठमाडौँ – यदि तपाईंलाई सिँढी चढ्दा सास फेर्न वा पसिना आउने वा थकान महसुस हुन्छ भने, तपाईंले सावधानी अपनाउनु पर्छ। किनभने यी मुटुसँग सम्बन्धित रोगका लक्षण हुन् । यस्तो अवस्थामा समय बर्बाद नगरी तुरुन्तै चिकित्सककहाँ जानुपर्छ ।

विज्ञहरूका अनुसार केही सिँढी चढेपछि छाती दुख्ने वा मुटुमा दबाब महसुस भएमा वा पसिना आउने वा चक्कर लाग्ने महसुस भएमा त्यसलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन । किनभने यसले मुटुमा क्षति पु¥याउन सक्छ र घातक पनि हुन सक्छ ।

मुटु कसरी जाँच गर्ने
विज्ञहरूका अनुसार मुटुले राम्रोसँग काम गरिरहेको छ वा छैन भनेर सजिलै जाँच गर्न सकिन्छ । यदि तपाई अचानक सिँढी चढ्नुभयो र सास फेर्न थाल्नु भयो भने, यो आदत भन्दा बाहिर गरेको कारण हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा तपाईको मुटु अयोग्य छ भन्ने जरुरी छैन । तसर्थ, भारी वा नयाँ व्यायाम गर्नु अघि, शरीर पूर्ण रूपमा तयार हुनुपर्छ।यसले शरीर र मुटुमा प्रत्यक्ष दबाब पर्दैन।

मुटुको स्वास्थ्य सुधार्न के गर्ने ?

हरेक दिन छिटो हिड्नुहोस्
मुटु स्वस्थ राख्न दैनिक ३० मिनेट व्यायाम गर्नुपर्ने चिकित्सकले बताए । यदि तपाईं दौडनुहुन्छ वा हिड्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो गति छिटो राख्नुहोस्। दैनिक १० हजार पाइला हिड्दा मुटु पूर्णतया स्वस्थ हुन्छ ।

शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुहोस्
स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार यदि तपाई जिम जान चाहनुहुन्न र बिहान व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न भने समस्या छैन । यदि तपाइँ नृत्य जान्नुहुन्छ भने तपाइँ यो गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक खेलकुदमा सहभागी भएर शरीर र मुटुलाई फिट राख्न सकिन्छ ।

कमजोर मुटु कसरी चिन्ने
सिँढी चढ्दा मुटुमा दबाब आउने, पसिना आउने, चक्कर लाग्ने, छाती दुख्ने वा सास फेर्न गाह्रो भएमा मुटु कमजोर भएको बुझ्नुहोस् । यस्तो अवस्थामा चिकित्सकसँग परामर्श गरी मुटुको जाँच गराउनुपर्छ । यदि यी मध्ये कुनै पनि लक्षण भेटिएन र सिँढी चढ्दा मात्रै सास फेर्न छिटो हुन्छ भने यसको मतलब मुटु स्वस्थ छ।