पानी पिउन बिर्सनुभयो ? अपनाउनुहोस् यी ५ टिप्स

काठमाडौँ – पर्याप्त मात्रामा पानीले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ र विषाक्त पदार्थहरू हट्छ। यसले शरीरलाई स्वस्थ राख्छ । तर, कहिलेकाहीँ काम वा अन्य कारणले शरीरमा पानीको कमी हुन्छ ।

यदि तपाई स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने तपाईले हरेक दिन पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । हामी सबैलाई थाहा छ पानी हाम्रो शरीरको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ। यति हुँदाहुँदै पनि हामीले पानी पिउन बेवास्ता गर्छौं। पानीले शरीरको फोहोर हटाएर स्वस्थ राख्छ ।

काम वा अन्य कुनै कारणले दिनभर पानी पिउन बिर्सनु स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा आज हामी तपाईका लागि केही यस्ता टिप्स ल्याएका छौं जसको मद्दतले तपाई पानी पिउन भुलेर पनि शरीरको आवश्यकता अनुसार पानी पिउन थाल्नुहुनेछ ।

आफ्नो साथमा पानीको बोतल बोक्नुहोस्
घरबाट बाहिर निस्कँदा पानीको बोतल साथमा राख्नुहोस् । कयौं पटक हामी दिनभरको काममा यति व्यस्त हुन्छौं कि पानी पिउने पनि सोच्दैनौं। यस्तो अवस्थामा बोतल राख्नाले पानी सधैं साथमा रहनेछ र नचाहे पनि पानी पिउने अनुभूति हुनेछ ।

फोनमा अलार्म सेट गर्नुहोस्
यदि तपाईंले कामको कारणले पानी पिउन बिर्सनुभयो भने, तपाईंलाई सम्झाउनको लागि आफ्नो फोनमा अलार्म सेट गर्नुहोस्। त्यहाँ धेरै यस्ता एपहरू छन् जसले तपाईंलाई यो काममा मद्दत गर्न सक्छ। यसका कारण तपाईलाई पक्कै पनि अलिकति रिस उठ्न सक्छ तर सही समयमा पानी पिउनुहोस् र आफूलाई स्वस्थ राख्न सक्षम हुनुहुनेछ।

स्वादयुक्त पानी
यदि तपाईलाई पानी पिउन दिक्क लागेको छ भने तपाईले यसमा केहि थप्न सक्नुहुन्छ। पानीको मात्रा बढाउनका लागि केही फलफूल र तरकारीबाट इन्फ्युज गरिएको पानी पिउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले राम्रो स्वाद र स्वास्थ्य पनि सुधार गर्दछ। कागती-पुदिना वा काकडी-तुलसीको संयोजनले पनि पानीको मात्रा बढाउन मद्दत गर्दछ।

केही बानीहरू अपनाउनुहोस्
बिहान उठेपछि १ गिलास पानी पिउने बानी बसाल्नुहोस् । दिनमा खाना खाँदा आधा घण्टा अघि कम्तिमा एक गिलास पानी पिउनुहोस्। यो बिस्तारै तपाईको बानी बन्छ र तपाईको शरीरमा पर्याप्त मात्रामा पानी पुग्न थाल्छ ।

पानीयुक्त चीजहरू खानुहोस्
शरीरलाई आवश्यकता अनुसार पानी चाहिन्छ भने अप्रत्यक्ष रूपमा पनि पाउन सकिन्छ । पानीमा प्रशस्त मात्रामा हुने यस्ता चिजको सेवन गर्नुहोस् । सुन्तला, काकडी, स्ट्रबेरी वा तरबूज जस्तै यी खानेकुराले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्छ र यसमा फाइबर लगायतका धेरै पोषक तत्व पनि पाइन्छ ।