यो रोगले तौल घटाउन दिदैन, किन हुन्छ यस्तो ?

काठमाडौँ – यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने तनाव लिनु हुँदैन । हो, तनावलाई तौल घटाउने शत्रु भनिन्छ। विज्ञहरू भन्छन् कि जब इन्डोक्राइन ग्रन्थिहरूले लगातार तनाव हार्मोन उत्पादन गर्दछ, हृदयको चाप बढ्छ।

यसका कारण मुटुको धड्कन छिटो हुन्छ, मांसपेशीमा रक्तसञ्चार बढ्छ, डर, चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता समस्या हुन सक्छन् । तनाव हार्मोनहरूले शरीरको प्राकृतिक प्रक्रियाहरूलाई पूर्ण रूपमा बिगार्न सक्छ।

तनाव र तौल घट्नुबीच के सम्बन्ध छ, आउनुहोस् जानौं…

तनावले तौल घटाउन दिँदैन
दीर्घकालीन तनावले मधुमेह र मोटोपना निम्त्याउन सक्छ। इन्सुलिन जस्तै कोर्टिसोलले पनि बोसो बढाउने काम गर्छ। यसले तौल बढाउँछ। निद्रा नपुगेपछि बोसो बढ्नुको यही कारण हो । कोर्टिसोल ध्यान, योग, मसाज र व्यायाम द्वारा कम गर्न सकिन्छ।

तनावका कारण यस्ता रोगहरु बढ्छन्
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार अत्याधिक धुम्रपान, मदिरा सेवन, अस्वस्थकर खानपान र तनावले उच्च रक्तचाप, हृदयाघात, उच्च कोलेस्ट्रोल, टाइप–२ मधुमेह र श्वासप्रश्वासमा समस्या हुने गरेको छ । तनाव मानसिक स्वास्थ्यको लागि समस्या हो। यसका कारण पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD), चिन्ता, डिप्रेसन र प्यानिक अट्याकको जोखिम बढ्छ। तनावका कारण घाँटी र काँधमा दुखाइ पनि बढ्न सक्छ। कोर्टिसोल हर्मोनले पनि सूजन निम्त्याउन सक्छ।

तनावबाट बच्ने उपाय

हरेक दिन २० मिनेटको लागी छिटो हिड्नुहोस्।
प्रकृतिको बीचमा केही समय बिताउनुहोस्।
सम्पूर्ण अन्न, प्रोटिन र फाइबर युक्त खाना खानुहोस्।
कम्तिमा आठ घण्टाको लागि पर्याप्त सुत्नुहोस्।
अफिसको कामको बीचमा केही आराम गर्नुहोस्।
छोटो ब्रेक लिन नबिर्सनुहोस्।
रक्सी, चुरोट र तंबाकूबाट टाढा रहनुहोस्।
आफ्नो भावनालाई डायरीमा लेख्नुहोस्।
आफ्नो शौक पछ्याउन समय निकाल्नुहोस्।
योग, ध्यान गर्नुहोस्।