काठमाडौँ – गर्मीमा केही व्यक्तिहरू छन् जसले अण्डा पूर्ण रूपमा खान छोड्छन् वा गर्मी नजिकिँदै जाँदा कम गर्छन्। अण्डा शरीरका लागि हानिकारक साबित हुने उनीहरुको भनाइ छ । तर प्रश्न उठ्छ कि त्यसो गर्नु उचित हो कि होइन ?
गर्मीमा अण्डा खाँदा कुनै हानि छैन तर मात्रामा ध्यान दिनु पर्ने कुरा हो । कति मात्रामा अण्डा खानुहुन्छ ? अण्डामा सबै प्रकारका पोषक तत्व पाइन्छ ।
अण्डामा प्रचुर मात्रामा प्रोटिन पाइन्छ जुन स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । गर्मी मौसममा शरीर अनुसार हरेक दिन एक वा दुईवटा अण्डा खान सकिन्छ । तपाईं उमालेको अण्डा वा ओमलेट खान सक्नुहुन्छ।
अण्डामा प्रचुर मात्रामा प्रोटिन हुन्छ जसले रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्छ। यसले इम्युनिटी बलियो बनाउनुका साथै खतरनाक रोगबाट पनि टाढा राख्छ ।
अण्डामा क्याल्सियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले हड्डीलाई मजबुत बनाउन मद्दत गर्छ । अण्डामा लुटेन र जेक्सान्थिन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ । यसले आँखाको रेटिनामा जम्मा भएको फोहोरलाई हटाउँछ र मोतियाबिन्दुको जोखिम कम गर्छ।
अण्डा खाँदा शरीरका धेरै समस्याहरू हट्छन् । अण्डामा उच्च स्तरको प्रोटिन हुन्छ । त्यसैले यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया