तनावबाट मुक्ति पाउन एक महिनासम्म अपनाउनुहोस् यी बानी

काठमाडौँ – आधुनिक जीवनशैली र व्यस्त जीवनमा मानिसलाई धेरै समस्याले घेरेको छ । जनताको अनुहारमा मुस्कान राखे पनि । तर आजको समयमा हरेक व्यक्तिको जीवनमा कुनै न कुनै समस्या देखिने गरेको छ ।

धेरै मानिसहरू यसलाई बुद्धिमानीपूर्वक व्यवहार गर्छन्, जबकि कोही मानिसहरू यसको बारेमा यति धेरै सोच्न थाल्छन् कि कहिलेकाहीं यसले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई असर गर्न थाल्छ। धेरै मानिसहरू साना समस्याहरूको बारेमा पनि धेरै सोच्छन्, जसलाई ओभरथिंकिङ पनि भनिन्छ।

तर अत्यधिक तनावका कारण हाम्रो दिमागले काममा राम्ररी ध्यान दिन सक्दैन र यसले हाम्रो व्यक्तिगत जीवनलाई पनि असर गर्छ। साथै, यो व्यक्तिको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन। यसका कारण व्यक्तिले प्यानिक अट्याक, डिप्रेसन, चिन्ता र निद्रासम्बन्धी समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ। त्यसैले तनाव व्यवस्थापन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

शारीरिक गतिविधि
आजकल मानिसले आफ्नो दिनको अधिकांश समय एकै ठाउँमा बसेर बिताउने गर्दछ । तर शारीरिक गतिविधि गर्नु हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि फिट र स्वस्थ रहन लाभदायक साबित हुन सक्छ। तसर्थ, यदि तपाईले दैनिक २० देखि ३० मिनेट व्यायाम वा हिड्नको लागि निकाल्नुभयो भने, यसले मानसिक स्वास्थ्यलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।

ध्यान
ध्यानलाई मनलाई शान्त पार्ने एउटा राम्रो तरिका मानिन्छ। त्यसैले बिहान वा साँझ शान्त ठाउँमा बसेर आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनुहोस्। त्यसबेला तपाईको दिमागमा धेरै विचार आउनेछन् तर त्यसमा ध्यान नदिनुहोस्। यसले तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

सामाजिक मिडिया प्रयोग
सामाजिक सञ्जालबाट सधैं टाढा रहनुपर्छ भनिन्छ । तर तपाईले त्यहाँबाट केहि नयाँ सिक्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईलाई भविष्यमा उपयोगी हुनेछ। तपाईं त्यहाँ अनलाइन नृत्य, चित्रकला र खाना पकाउने कक्षाहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ। यो सँगै मनोरञ्जन गर्न एक राम्रो विकल्प हो। केवल एउटा कुरा ध्यानमा राख्नुहोस् कि तपाईंले सोशल मिडियालाई सही रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ।