दिनभरिको थकान र तनाव हटाउने गजबको उपाय भुइँमा सुत्नु

काठमाडौँ – आज भोली मानिसहरु भुइमा सायदै सुत्छन् होला । गाँउघरमा यदा कदा फर्निचरको अभाबमा सुत्ने गरेको भएपनि पनि बजामा भने यो पाइदैन । आधुनिक भनाउँदा हामीहरू झुटो प्रतिष्ठाका लागि महंगा फर्निचर किनेर फर्निचरमै सुत्ने गर्छौ । पहिला हाम्रा पूर्खाहरू भुइँमा सत्ने गरेपनि अब त्यो बिरलै सुन्न र देख्न पाइनछ । तर तपाइहरुलाई थाहा नहुन सक्छ फर्निचर मा ओछ्यानमा सुत्न भन्दा भुइँमा सुत्दाका धेरै फाइदा छन् ।

कम्मर दुख्ने समस्या भएकाले भुइमा सुत्दा फाइदा हुन्छ । त्यस्तै लगातार कम्प्युटरमा काम गर्ने, झुकेर हिँड्ने, सही पोजिसनमा नबस्ने र गलत तरिकाले सुत्ने गर्दा यस्ता समस्या आउँछन् । काँधलाई सिधा पार्न र गर्दन दुखेको निको पार्न पनि भुइँमा सुत्दा राम्रो हुन्छ ।

गद्दासहितको खाटमा सुत्दा कम्मर र गर्दनका पीडा हुन्छन् । तर भुइँमा सुत्न थाल्नुभयो भने यी कुनै पनि समस्याले सताउँदैनन् । दिनभरिको मेहनतपछि नरम ओछ्यानमा पछारिँदा आराम त हुन्छ तर नरम गद्दामा सुत्दा स्वास्थ्यलाई हानि पुग्छ ।

दिनभरिको थकान र तनावलाई हटाउने गजबको उपाय भुइँमा सुत्नु नै हो । भुइँमा सुत्दा मानसिक शान्ति पाइन्छ, मन रमाउँछ र तनाव तथा थकान भाग्छ ।बेस्सरी थाकेर पनि निद्रा लागेन भने भुइँमा सुत्दा गजबको निद्रा लाग्छ र उठेपछि पनि थकान र टाउको दुख्नेको साटो ताजापन अनुभव हुन्छ ।

जान्नुहोस् मनोवैज्ञानिकहरूले के भन्छन् ?
भुइँमा सुत्दा तपाईंको सोच्ने बानी र शरीरको मुद्रा परिवर्तन हुन सक्छ। अनुसन्धान बिना नै मनोवैज्ञानिकहरू भन्छन् कि भुइँमा सुत्दा आराम हुन्छ र हामीलाई जमिनसँग जोड्न मद्दत गर्दछ।जब हामी भुइँमा सुत्छौं, हाम्रो शरीर खुल्छ र हामीलाई आराम मिल्छ। एलेन हेन्ड्रिक्सन, एक मनोवैज्ञानिक भन्छन् कि हाम्रो शरीर र मूड एकसाथ जान्छ। त्यसोभए यदि हामी कुर्सीमा झुन्ड्यौं र हाम्रो टाउको तल छ भने, हामीलाई खुशी हुन गाह्रो छ।

मनोविज्ञानका प्राध्यापक एलन फोगेल भन्छन् कि भुइँमा सुत्दा हामीलाई दिनभरको चिन्ताबाट टाढा रहन मद्दत गर्छ। उनी भन्छन् कि भुइँमा सुत्दा, आरामदायी गद्दामा भन्दा, हामीलाई थप सतर्क बनाउँछ र हाम्रो विचारमा भन्दा हाम्रो शरीरको अनुभवमा केन्द्रित हुन्छ।

भुइँमा सुत्दा फाइदा हुन्छ
भुइँमा सुत्दा हाम्रो शरीरलाई हामीले खोजेको प्राकृतिक आराम दिन्छ। यसले हाम्रो ढाड सीधा राख्छ र मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ। समतल भुइँमा सुत्दा मनको भ्रम पनि कम हुन्छ।

यसको महत्व जान्नुहोस्
आजको छिटो र तनावपूर्ण युगमा भुइँमा सुत्ने चलनले हामीलाई प्रकृतिको नजिक लैजान्छ। जमिनसँग जोडिएर हामी थप सन्तुलित र शान्त महसुस गर्न सक्छौं।

कसरी सुरु गर्ने
भुइँमा सुत्न चटाई वा कार्पेट बिछ्याएर सुरु गर्न सकिन्छ। सुरुमा अलि असहज लाग्न सक्छ, तर बिस्तारै यो बानीले तपाईंलाई आराम दिन थाल्छ।